hai capito benissimo
l'incremento nei ladders è praticamente "naturale" l'unica cosa che moduli tu è il n° dei ladders che in un certo senso ti forza ad aumentare il volume totale.

1°-3° settimana: bear 5 ripetizoni (5RM + 1x5x90% + 3x5x80%)
4°settimana: 4rm + 1x4x90% + 3x4x80%
3°settimana: 3rm + 1x3x90% + 3x3x80%
5°settimana: 5RM + ...

lo stesso giochino si può fare su altri range di ripetizioni (7-1)
il giochino del ladder si può poi inserire al posto del bear su 1 o 2 esercizi per altre 3 settimane in modo da modificare il tipo di Record che cerchi di raggiungere
(nel caso del bear cerchi di batterti sul carico utilizzato nella serie massima, nel ladder sul numero di ripetizioni con un dato carico)
in ogni caso il fulcro del lavoro è dato dalla ripetitività del gesto e sul miglioramento quasi-continuo (che non significa battersi ogni settimana ma almeno con una certa frequenza in 1 mese) oltre che sulla variazione dello stimolo
occhio perchè con un'esecuzione errata e un'alta frequenza il rischio di infortunio è raddoppiato