LUNEDì

riscaldamento:
Stacchi rumeni 40x5 50x5 54x5 60x5 64x5

Squat (panchetto basso) 82kg 7x2


NOTE: Dolorino ai lombari mentre faccio squat. Sabato scorso ho dimenticato di menzionare la visita di controllo dopo 2 mesi di piano alimentare del dott. Zampighi presso lo studio Performa di Nico Eraser. Ora sono all'8% di BF, 88 kg, ed ero partito con 94kg e 19,7% di BF (incredibile). Questa è stata davvero un'ottima esperienza sotto tutti i punti di vista!