Decisa la tabella di marcia, si parte subito! Waa!

Squat
riscaldamento
4x4 110-130-150-160Kg (2-2,5min)
-cintura-
4x170Kg ed inizia ad essere sufficientemente impegnativo, la terza e quarta rip non stupende
3x3 170Kg (3-4min) direi abbastanza buone, per aver appena ricominciato
(le 170Kg)



Panca 40° con fermo
7x5 50-70-80-85-87-87-87Kg (~2-2,5min) dopo gli 85 l'esecuzione era fluida ma "frenata" a sufficienza....


Affondi con manubri
3x8 25+25Kg (1,5min) fatica! Cerco con attenzione di non forzare troppo la spinta in avanti del ginocchio: miglioro, ma è ancora tanta.

Concluso in circa 73minuti, non male per un nuovo inizio.