Incominciamo dall'ABC e mettiamo la corsa dopo il lavoro con i pesi... e non prima.
Con quella scheda ti gonfierai un pò il primo mese (ma proprio poco), dopo di che c'è il rischio che se la segui alla lettera diventi sicuramente più asciutto ma anche meno muscoloso.
A parte ciò, nonostante questo sia un forum di bb e non di fitness, se tu hai detto quelle cose all istruttore non si può dire che non ti abbia accontentato.
La risposta sugli addominali e il fatto che ti abbia dato dei kg così a caso, però mi lasciano basito.
Poi chiaro, per chi fa bb quella è una scheda da signorine che hanno paura perfino che gli vengano i calli sulle mani
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