Allenamento pesi per MMA

[proteina90]

ritengo che l'utilizzo di alcuni esercizi possa essere molto utile nella pratica delle arti marziali (così come in qualunque sport di prestazione) a patto che questa non diventi preponderante sull'attività di base (fatta eccezione per alcuni periodi offseason in cui la preparazione fisica può essere messa in risalto rispetto a quella tecnica)

Esatto. Ma per fare questo ci dev'essere una testa sola che ragiona, due sono troppe.
Se il maestro ha in mente un allenamento completo, che preveda sia attività volte ad allenare la capacità aerobica sia attività per la potenza, aggiungere un ulteriore allenamento non strettamnete complementare al primo è dannoso.

Quando facevo arti marziali, ad esempio, la squadra di agonisti (competizioni a livello anche europeo) seguiva in alcuni periodi anche schede di allenamento in palestra, però date dal maestro/allenatore stesso.

[°°sOmOja°°]

senza nulla togliere ai maestri
mi sono accorto che spesso ne capiscono molto di arti marziali in senso stretto ma poco o pochissimo di pesi o di preparazione atletica in senso lato.
probabilmente per una serie di motivi tra cui i vecchi luoghi comuni che i pesi rallentino, l'integralismo nei confronti del lavoro a corpo libero (come se lavorare a corpo libero fosse diverso rispetto ad un lavoro con un bilancere o dei manubri), la carenza di formazione per gli scarsi contatti tra il mondo della pesistica e quello delle arti marziali.

ma questo vale anche per gli allenatori di altri sport, quanti rugbysti, calciatori etc. utilizzano il lavoro in palestra come supporto allenandosi con schede da bodybuilding?
l'allenatrice di andrew howe (che peraltro è sua madre) ha raccontato in un'intervista di utilizzare un lavoro con pesi "pesanti" nei suoi workout e i risultati mi sembrano evidenti
http://www.youtube.com/watch?v=GLYthaSrU_s

[proteina90]

Questo è vero, però il discorso parte un pò per la tangente.

Quello che voglio dire è che, anche se prendi un ottimo preparatore di pl, ma questo fa una scheda che non tiene conto del lavoro fatto col maestro (e non può farlo, a meno che non si parlino e discutano un training condiviso) rischia di essere controproducente.

Le due tipologie di allenamento devono lavorare in maniera sinergica (come del resto hai ben detto), se non lo fanno è controproducente.

[°°sOmOja°°]

si, capisco cosa intedi e sono daccordo
il lavoro in palestra, così come il lavoro tecnico e la preparazione fisica generale devono essere un tutt'uno, non un collage

[Worst1982]

Bruce Lee si allenava con i pesi già alla fine degli anni 60', penso che questo tolga ogni dubbio.

[circle69]

quindi se facciamo un riassunto ne viene fuori che il lavoro con i pesi potrebbe essere utile soprattutto in alcune fasi della stagione
per non rovinare il lavoro del maestro di mma sarebbe bene partire sottoponendo al medesimo un'idea di allenamento con i pesi e iniziarlo dopo la sua approvazione
io punterei su pochi esercizi e mi duole dirlo ma la panca non la metterei in cima alla lista
privilegerei trazioni, dips e slanci completi
in seconda posizione squat e stacco
e in terza la panca
poche reps un discreto numero di serie carichi in funzione della distanza dagli incontri
però molto lontano dalla fase agonistica anche un ciclo russo magari un pelo semplificato ci potrebbe stare

[Worst1982]

quindi se facciamo un riassunto ne viene fuori che il lavoro con i pesi potrebbe essere utile soprattutto in alcune fasi della stagione
per non rovinare il lavoro del maestro di mma sarebbe bene partire sottoponendo al medesimo un'idea di allenamento con i pesi e iniziarlo dopo la sua approvazione
io punterei su pochi esercizi e mi duole dirlo ma la panca non la metterei in cima alla lista
privilegerei trazioni, dips e slanci completi
in seconda posizione squat e stacco
e in terza la panca
poche reps un discreto numero di serie carichi in funzione della distanza dagli incontri
però molto lontano dalla fase agonistica anche un ciclo russo magari un pelo semplificato ci potrebbe stare

Squat e stacchi in secondo piano per un lottatore???!!!