Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 14/01

Panca
34x5
44x5
54x5
57x5
59x5
62x5
65x5
68x5
70x5
73x5
73x3x3

Squat
46x5
56x5
66x5
69x5
73x5
76x5
79x5
83x5
86x5
89x5
89x3x3

Trazioni supine
87x3x6

Hammer curl
16x8x3
18x6

Arms breaker™
25-20-15-10/10-7-5-2x8-10-12-12
Ero un pò cotto...

Visto che da oggi iniziano le ultime 4 settimane sto già pensando al dopo... Mi ispira molto una multifrequenza più spinta sempre basata su MAV (4 o 5 wo) ora vedo...

[abacus]

Ma stai tenendo in considerazione la possibilità di partecipare al Trofeo Bertoletti di powerlifting RAW dell' 11-12 giugno?! Ancora non si sa la location... ma qualora fosse vicino a dove abiti, sarebbe un'esperienza fantastica IMHO

[djdo]

Wo del 17/01

Squat
40x5
52x5
64x5
76x5
89x3x6
Bene

Panca
40x5
52x5
64x4
76x3x6
Le prime due serie abbastanza brutte, mi serve un riscaldamento più tosto altrimenti arrivo ancora "freddo" alle serie allenanti

Trazioni supine
86+2,5x5x5
Non rifarò un'altra progressione, non mi ci son trovato molto bene. Terrò un 5x5 con sovraccarico nel giorno pesante e via

Hypers
10x10x3
No fermo prime 2 serie; fermo 2'' ultima serie

Scrollate bilanciere
50x10
60x10
64x10
70x10

Iniziata integrazione Creatina (3,5+3,5) e Beta-Alanina (0,75+0,75).

Fra non so, tutto può succedere. Vediamo dove lo fanno poi vediamo come sto messo e infine vediamo il da farsi... Insomma: vediamo Tu pensi di andare se fosse vicino a dove abiti?

[abacus]

Eddai, facci un serio pensierino Io non ci sarò, perchè tra poco partirò per l'erasmus in Belgio! Altrimenti avrei partecipato!

[djdo]

Ah già, l'erasmus Il pensierino ce lo faccio, sicuro

[djdo]

Wo del 19/01

Stacco
50x5
60x5
70x4
80x4
94x3x6
Molto bene

Panca
30x5
40x5
52x4
64x3x5
Molto bene

Rematore menubrio
18x5
22x5
26x8x2
28x8
30x8
Next time parto da 28

Scrollate al pulley basso
60x10
70x10
80x10

Hammer curl
16x8x2
18x6x2
Ultime due reps delle serie da 18 un pò cheattate

Addominali vari
10x3

L'unica nota dolente della serata è il fatto che sia arrivato alla conclusione che non ci abbia capito nulla del Levrone Formula in questo periodo... Si nota qualcosa di leggerino su lato pump e vasodilatazione, ma più che altro da lavori indiretti... Se faccio serie di pump (vedi braccia) non noto differenze visibili... Bo, sarò ignorante io.

[menphisdaemon]

Beh sulla carta non è che prometta benissimo in effetti. L'unica cosa bella è l'assenza di stims e blend proprietari.