Allenarsi alle 5.30 di mattina a digiuno! Suicidio?

[menphisdaemon]

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente. con 3 fatti bene iniziamo a ragionare (iniziamo ho detto).

Se i pasti serali sono bene impostati ti allenerai bene la mattina..magari sfruttando l'adrenalina. Sicuramente stimolanti come la caffeina aiutano ma non è che facciano il miracolo.

Parecchi ragazzi che conosco si allenano digiuni, magari aiutandosi con un buon pre wo. E' fattibile ma di certo non ottimale.

Cmq complimenti anche da parte mia per la buona volontà. Ammirevole

[proteina90]

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente.

Dipende dai risultati che si vuole raggiungere.

Di sicuro un fisico come il tuo, da quel che vedo nell'avatar, è impossibile da avere.
Però qualche risultato lo si ottiene, di sicuro meglio che stare sul divano.
Se poi è perseverante nel tempo avrà sicuramente un fisico migliore dei tanti che arrivano dopo natale, fanno 3 mesi a tutta, incominciano a singhiozzare in primavera e a settembre non li vedi più

Tu dici che 2 è ridicolo, 3 è il minimo sindacabile.
Per curiosità, quale sarebbe il numero ideale di wo secondo te?

[menphisdaemon]

Dipende dal soggetto ma se parliamo di bodybuilding e powerlifting sotto le 3 è semplicemente sottoallenante. Delle persone che seguo io nessuno si allena sotto le 4 volte a settimana.

[jeanluc]

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente. con 3 fatti bene iniziamo a ragionare (iniziamo ho detto).

Se i pasti serali sono bene impostati ti allenerai bene la mattina..magari sfruttando l'adrenalina. Sicuramente stimolanti come la caffeina aiutano ma non è che facciano il miracolo.

Parecchi ragazzi che conosco si allenano digiuni, magari aiutandosi con un buon pre wo. E' fattibile ma di certo non ottimale.

Cmq complimenti anche da parte mia per la buona volontà. Ammirevole

Grazie, in effetti mi è stato ribadito da + voci che le maltodestrine sono + utili in allenmenti di lunga durata. Quanto alla frequenza dei wo devo precisare che mi allenavo in palestra quando andavo a liceo, xciò la belleza di 18 anni fa, e a quel tempo mi propinavano il classico 4*10 o al massimo un piramidale 12.8.6.4 con una split a-b. Ora sto cercando di aggiornarmi sull'allenamento con olympian's news e una letta quando posso a questo forum, però trovo voci contrastanti che vanno da routine super brevi con split a-b- 2 volte a settimana fino a 5 wo a settimana, da routine di soli fondamentali a routine con 3 esercizi per gruppo... visto quello che mi dici proverò a portare a 3 le sedute settimanali. Grazie mille dei consigli!!

[jeanluc]

Cmq per tutti gli intervenuti: GRAZIE MILLE DEL TEMPO DEDICATOMI E DEI CONSIGLI CHE SARANNO SICURAMENTE DI STIMOLO MOLTO + DEI CAFFè MATTUTINI!!! Vado per i 38 anni, se voglio farmi un fisico almeno simile a come l'avrei desiderato da ragazzo devo darmi una mossa... veramente avrei dovuto pensarci già qualche anno fà ma tra primo e secondo lavoro e i 2 figli piccoli non sarebbe stato possibile. Grazie ancora, resto in attesa di altri preziosi consigli e vi terrò aggiornato sull'andamento dell'allenamento!!

[menphisdaemon]

Ascolta, solitamente non intervengo più, ma provo troppa ammirazione per quello che stai facendo e secondo me due parole le devo spendere. Dividi in due sessioni:
upper body
lower body
E fai un A-B, se poi ti salta fuori la terza seduta vai di A-B-A e poi B-A la sett dopo

Ti consiglio di allenarti ad alta intensità in questo caso...una cosa tipo doggcrapp...porta ogni serie oltre il cedimento sennò lo stimolo è davvero poco.

[jeanluc]

Ascolta, solitamente non intervengo più, ma provo troppa ammirazione per quello che stai facendo e secondo me due parole le devo spendere. Dividi in due sessioni:
upper body
lower body
E fai un A-B, se poi ti salta fuori la terza seduta vai di A-B-A e poi B-A la sett dopo

Ti consiglio di allenarti ad alta intensità in questo caso...una cosa tipo doggcrapp...porta ogni serie oltre il cedimento sennò lo stimolo è davvero poco.

Ricevuto! Grazie ancora, ti farò sapere come procede!

[proteina90]

Grazie, in effetti mi è stato ribadito da + voci che le maltodestrine sono + utili in allenmenti di lunga durata.

Sono quelle che usiamo noi ciclisti quando stiamo in giro 4-5 ore...