Allenarsi alle 5.30 di mattina a digiuno! Suicidio?

**nosacciu** · 12-01-2011, 07:43 PM

dipende molto dal tuo organismo,da come reagisce ma a digiuno sicuramente dopo un po' scoppi, maltodestrine e caffè ti aiutano poco, ti conviene fare prima una buona colazione a base di latte fette biscottate e frutta magari aggiungendo maltodestrine e caffè a parte rimandando di almeno 1 ora 1 ora e mezzo il tuo allenamento e vedere un po' se va meglio... sicuramente non è la soluzione ottimale, ma dipende anche quale è il tuo obiettivo.

**proteina90** · 13-01-2011, 12:43 PM

Originariamente Scritto da nosacciu

dipende molto dal tuo organismo,da come reagisce ma a digiuno sicuramente dopo un po' scoppi, maltodestrine e caffè ti aiutano poco, ti conviene fare prima una buona colazione a base di latte fette biscottate e frutta magari aggiungendo maltodestrine e caffè a parte rimandando di almeno 1 ora 1 ora e mezzo il tuo allenamento e vedere un po' se va meglio... sicuramente non è la soluzione ottimale, ma dipende anche quale è il tuo obiettivo.

Non sono un guru del bb ma non ci vuole un genio a capire che se assume il latte poi deve aspettare molto tempo prima di potersi allenare.
Senza contare che, per seguire il tuo consiglio, dovrebbe alzarsi alle 4 per fare colazione.
Ti sembra una cosa molto fattibile?

Per allenarsi la mattina presto devi fare il carico di carbo la sera prima e poi assumere carboidrati veloci la mattina, come ad esempio il miele.

Chiaro poi che il wo dovrai gestirlo in base a come risponde il tuo corpo, però un allenamento breve e intenso basato sui fondamentali dovresti riuscire a portarlo a termine senza grossi problemi (se non di sacrificio).

Comunque sia la tua intenzione è davvero lodevole

**menphisdaemon** · 13-01-2011, 01:25 PM

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente. con 3 fatti bene iniziamo a ragionare (iniziamo ho detto).

Se i pasti serali sono bene impostati ti allenerai bene la mattina..magari sfruttando l'adrenalina. Sicuramente stimolanti come la caffeina aiutano ma non è che facciano il miracolo.

Parecchi ragazzi che conosco si allenano digiuni, magari aiutandosi con un buon pre wo. E' fattibile ma di certo non ottimale.

Cmq complimenti anche da parte mia per la buona volontà. Ammirevole

**proteina90** · 13-01-2011, 01:51 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente.

Dipende dai risultati che si vuole raggiungere.

Di sicuro un fisico come il tuo, da quel che vedo nell'avatar, è impossibile da avere.
Però qualche risultato lo si ottiene, di sicuro meglio che stare sul divano.
Se poi è perseverante nel tempo avrà sicuramente un fisico migliore dei tanti che arrivano dopo natale, fanno 3 mesi a tutta, incominciano a singhiozzare in primavera e a settembre non li vedi più

Tu dici che 2 è ridicolo, 3 è il minimo sindacabile.
Per curiosità, quale sarebbe il numero ideale di wo secondo te?

**menphisdaemon** · 13-01-2011, 02:25 PM

Dipende dal soggetto ma se parliamo di bodybuilding e powerlifting sotto le 3 è semplicemente sottoallenante. Delle persone che seguo io nessuno si allena sotto le 4 volte a settimana.

**jeanluc** · 13-01-2011, 09:06 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Tra assumere maltodestrine ed allenarsi a digiuno completo preferirei la seconda.2 allenamenti a settimana non sono allenarsi...è ridicolo semplicemente. con 3 fatti bene iniziamo a ragionare (iniziamo ho detto).

Se i pasti serali sono bene impostati ti allenerai bene la mattina..magari sfruttando l'adrenalina. Sicuramente stimolanti come la caffeina aiutano ma non è che facciano il miracolo.

Parecchi ragazzi che conosco si allenano digiuni, magari aiutandosi con un buon pre wo. E' fattibile ma di certo non ottimale.

Cmq complimenti anche da parte mia per la buona volontà. Ammirevole

Grazie, in effetti mi è stato ribadito da + voci che le maltodestrine sono + utili in allenmenti di lunga durata. Quanto alla frequenza dei wo devo precisare che mi allenavo in palestra quando andavo a liceo, xciò la belleza di 18 anni fa, e a quel tempo mi propinavano il classico 4*10 o al massimo un piramidale 12.8.6.4 con una split a-b. Ora sto cercando di aggiornarmi sull'allenamento con olympian's news e una letta quando posso a questo forum, però trovo voci contrastanti che vanno da routine super brevi con split a-b- 2 volte a settimana fino a 5 wo a settimana, da routine di soli fondamentali a routine con 3 esercizi per gruppo... visto quello che mi dici proverò a portare a 3 le sedute settimanali. Grazie mille dei consigli!!

**jeanluc** · 13-01-2011, 09:11 PM

Cmq per tutti gli intervenuti: GRAZIE MILLE DEL TEMPO DEDICATOMI E DEI CONSIGLI CHE SARANNO SICURAMENTE DI STIMOLO MOLTO + DEI CAFFè MATTUTINI!!! Vado per i 38 anni, se voglio farmi un fisico almeno simile a come l'avrei desiderato da ragazzo devo darmi una mossa... veramente avrei dovuto pensarci già qualche anno fà ma tra primo e secondo lavoro e i 2 figli piccoli non sarebbe stato possibile. Grazie ancora, resto in attesa di altri preziosi consigli e vi terrò aggiornato sull'andamento dell'allenamento!!

**menphisdaemon** · 13-01-2011, 10:53 PM

Ascolta, solitamente non intervengo più, ma provo troppa ammirazione per quello che stai facendo e secondo me due parole le devo spendere. Dividi in due sessioni:
upper body
lower body
E fai un A-B, se poi ti salta fuori la terza seduta vai di A-B-A e poi B-A la sett dopo

Ti consiglio di allenarti ad alta intensità in questo caso...una cosa tipo doggcrapp...porta ogni serie oltre il cedimento sennò lo stimolo è davvero poco.

**jeanluc** · 15-01-2011, 06:23 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ascolta, solitamente non intervengo più, ma provo troppa ammirazione per quello che stai facendo e secondo me due parole le devo spendere. Dividi in due sessioni:
upper body
lower body
E fai un A-B, se poi ti salta fuori la terza seduta vai di A-B-A e poi B-A la sett dopo

Ti consiglio di allenarti ad alta intensità in questo caso...una cosa tipo doggcrapp...porta ogni serie oltre il cedimento sennò lo stimolo è davvero poco.

Ricevuto! Grazie ancora, ti farò sapere come procede!

**proteina90** · 13-01-2011, 10:56 PM

Originariamente Scritto da jeanluc

Grazie, in effetti mi è stato ribadito da + voci che le maltodestrine sono + utili in allenmenti di lunga durata.

Sono quelle che usiamo noi ciclisti quando stiamo in giro 4-5 ore...

**jeanluc** · 13-01-2011, 08:46 PM

Originariamente Scritto da proteina90

Non sono un guru del bb ma non ci vuole un genio a capire che se assume il latte poi deve aspettare molto tempo prima di potersi allenare.
Senza contare che, per seguire il tuo consiglio, dovrebbe alzarsi alle 4 per fare colazione.
Ti sembra una cosa molto fattibile?

Per allenarsi la mattina presto devi fare il carico di carbo la sera prima e poi assumere carboidrati veloci la mattina, come ad esempio il miele.

Chiaro poi che il wo dovrai gestirlo in base a come risponde il tuo corpo, però un allenamento breve e intenso basato sui fondamentali dovresti riuscire a portarlo a termine senza grossi problemi (se non di sacrificio).

Comunque sia la tua intenzione è davvero lodevole

Grazie dei consigli, in effetti coincidono con quello che mi è stato consigliato proprio questa sera da un ragazzo che conosco che fino a qualche anno fa gareggiava. Anche lui mi ha raccomandato il miele ed in aggiunta anche della frutta secca e un integratore di arginina e di bcaa da assumere sempre prewo. Quanto al wo in effetti dura circa 40' xciò non è lunghissimo, anizi.... Grazie mille dell'attenzione!!