Consigli assunzione Aminoaicidi Ramificati (e Creatina)

**riky46** · 12-01-2011, 06:40 PM

la suddivisione delle parti corporee non è per niente strana; molti di noi allenano bicipiti e tricipiti rispettivamente dopo il dorso e il petto.. la cosa strana qua è invece che tu ti alleni per così tanto tempo.. tu dici che solleciti bicipiti e tricipiti una volta a settimana (giustissimo), per benino; che significa per benino? io lo intendo nel senso che fai parecchie serie (sbagliatissimo).. cmq la dose consigliata di amminoacidi è di circa 1gr per ogni 10 kg di massa magra..

**Ezekius** · 12-01-2011, 07:44 PM

E le gambe non le alleni?

**90Marcolo** · 12-01-2011, 08:14 PM

hai ragione arnold!ho dimenticato di parlarvi delle gambe! faccio bicicletta per muovermi un po' in giro dove mi occorre... e i muscoli gonfiano...

Originariamente Scritto da Ezekius

E le gambe non le alleni?

**90Marcolo** · 13-01-2011, 03:00 AM

ho assunto 15 pillole! 5 subito prima, 5 allo scoccare della prima ora (durante) e le ultime 5 post WO, accompagnate dalle proteine dell'uovo (allo scoccare dell'ora e mezza circa)

**user_del87452** · 13-01-2011, 02:44 PM

Originariamente Scritto da 90Marcolo

ho assunto 15 pillole! 5 subito prima, 5 allo scoccare della prima ora (durante) e le ultime 5 post WO, accompagnate dalle proteine dell'uovo (allo scoccare dell'ora e mezza circa)

Ora sei pronto per l'acqua liofilizzata in polvere, o per l'arruolamento nella NASA...