LUNEDì

Riscaldamento:
Stacchi rumeni 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg

Stacco 110 kg 3x6 (seconda settimana di intensificazione)

Note: ho sempre un dolorino mentre faccio gli stacchi (anche rumeni) nei pressi della scapola destra. Ho imparato anche a lasciare andare il peso dopo aver terminato l'alzata in modo da non affaticare ulteriormente la schiena (cosa che prima non facevo per paura di rompere la mia piccola pedana di legno) e sembra andare molto meglio (meno fatica e meno dolorini ai lombari).