ciao! si i calli li limo già dovro solo abituarmi...

BW 68kg

buon wo

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70 (bene)
5x60
5x50

squat

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x70

tutto raw,mi sono dimenticato di mettermi la cinta fino a 90 mi sono sembrate buone,le ultime due rip dei 90kg il difetto si è ripresentato quindi stop.

lento a con fermo

5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x30
5x25

trazioni ampie prone 5x5 bw+4kg r 1.30