Seguirò il tuo consiglio per lo squat, ma per lo stacco ci devo pensare bene altrimenti povere mattonelle...Originariamente Scritto da proteina90
Potresti fare lo squat con i manubri, fin che non ti attrezzi.
Lo stacco lo puoi fare lostesso anche senza rack (nella speranza che ti alleni nel box... perchè se ti cade in casa son c***i)
Scherzi a parte, se ti alleni da luglio ormai è arrivato il momento di aumentare l'intensità.
Fin ad ora, se ti sei allenato con quei volumi, va bene.
Ti consiglio di leggere questo 3d
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!
Comunque sì, mi alleno da luglio e tendenzialmente faccio riscaldamento e poi due esercizi per fascia muscolare di 3 serie per 10 ripetizioni.
Mi piacerebbe aumentare di massa e di forza, quindi posso continuare con questo tipo di scheda o devo cambiare qualcosa? Grazie
Rispondi Citando
Segnalibri