ahah unge! tu ti alleni da così tanto tempo per la forza che forse hai dimenticato cosa si intende per "cedimento" nelle palestre comuni
ti faccio un esempio di 5 ripetizioni
1° ripetizione buona
2° ripetizione buona ma lenta
pausa di 1 secondo per riprendere fiato
3° ripetizione un pò tirata
pausa 2''
4° ripetizione con aiuto dello spotter o con strattone se sto facendo un esercizio di tirata
pausa 2-3''
5° ripetizione: mi fermo a metà, strattono un pò, resto in isometrica 3'' e poi decido finalmente di mollare