Citazione Originariamente Scritto da gabriel85 Visualizza Messaggio
per pull up intendo l'horizontal pull up... perchè non ho la vertical row...
Ok, comunque il problema di fondo è che quella scheda è troppo lunga e organizzata male, secondo me.

Il body building è uno sport "effimero", hai da allenarti tutta la vita, non c'è bisogno di mettere tutti gli esercizi in un unico mesociclo. Scegline 2, massimo 3, e gli altri li tieni per il prossimo (tranne il fondamentale, che va fatto più o meno sempre).