Ricominciare...

[gabriel85]

per pull up intendo l'horizontal pull up... perchè non ho la vertical row...

[proteina90]

per pull up intendo l'horizontal pull up... perchè non ho la vertical row...

Ok, comunque il problema di fondo è che quella scheda è troppo lunga e organizzata male, secondo me.

Il body building è uno sport "effimero", hai da allenarti tutta la vita, non c'è bisogno di mettere tutti gli esercizi in un unico mesociclo. Scegline 2, massimo 3, e gli altri li tieni per il prossimo (tranne il fondamentale, che va fatto più o meno sempre).

[gabriel85]

Ok, comunque il problema di fondo è che quella scheda è troppo lunga e organizzata male, secondo me.

Il body building è uno sport "effimero", hai da allenarti tutta la vita, non c'è bisogno di mettere tutti gli esercizi in un unico mesociclo. Scegline 2, massimo 3, e gli altri li tieni per il prossimo (tranne il fondamentale, che va fatto più o meno sempre).

mi dat euna mano a sfoltire? non saprei a questo punto dove mettere le mani..

[proteina90]

mi dat euna mano a sfoltire? non saprei a questo punto dove mettere le mani..

Incomincia a seguire i consigli che ti sono stati dati.

Lascia 3 esercizi per i muscoli grandi e 1 o 2 per quelli piccoli (a seconda di quanto lavorano negli altri esercizi, ad esempio i bicipiti lavorano moltissimo con i dorsali, ne basta 1 se li metti nello stesso wo, non ne servono 4 di esercizi).