pulley tosto ma non a cedimento (se tieni 4 serie con lo stesso peso potresti arrivare all'ultima a cedimento tecnico) andare a cedimento concentrico (cioè non riuscire a chiudere l'ultima ripetizione) non aggiunge molto alla stimolazione ipertrofica ma toglie parecchio alle tue capacità di recupero
meno recupero = meno qualità degli allenamenti seguenti e in un'ottica di multifrequenza non è il massimo

io ti consiglio di tenere la piana 2 volte a settimana
inserire l'inclinata significherebbe usare 3 esercizi di spinta (piana\inclinata\lento avanti) che hanno un transfer reciproco ma non del 100%, in poche parole non massimizzi i risultati
tra l'altro cosa dovrebbe aggiungere la panca inclinata al tuo allenamento del venerdi? (ricorda pure che il mercoledi hai manubri su inclinata leggeri)