in definitiva così puo andare? :



Lunedì
-Squat mav
-panca mav
-Trazioni
-lento manubri 10 x 3serie.
-2serie bicipiti+2serie tricipiti

Mercoledì
-Stacco da terra mav
-Military press mav
-Manubri su inclinata 10 x 5 serie, stretching attivo.
-Stacco fino al ginocchio 50% 6, 60% 5 x 4 serie, cura con attenzione la partenza, se riesci a tenere la schiena in un angolo ottimale i primi 30 cm dell'alzata tutto sarà più facile e veloce. E' UTILE? O MEGLIO REMATORE P.INVERSA?
-abs

Venerdì
-Panca piana mav
-Squat mav
-Parallele 6 x 6 (no cedimento)
-Trazioni
-alzate laterali 10 x 3serie.