Mancino's way

[°°sOmOja°°]

mancino siamo a dicembre e girano forme virali alle quali non possiamo opporci semplicemente perchè i virus influenzali, rhinovirus e coronavirus cambiano frequentemente "faccia" quindi contrarre l'infezione (soprattutto nelle alte vie aeree come naso e faringe) è quasi inevitabile
almeno 5-7 persone su 10 negli ultimi 10gg si sono beccati quantomeno un raffreddore

la differenza tra chi sta bene e chi sta male\è sovrallenato (immagino sia a questo che ti riferisci) è il tempo di guarigione e la gravità dei sintomi.
poi certamente ciascuno ha una resistenza + o meno elevata (per natura) a certi agenti infettivi

tu ti senti stremato? hai difficoltà a dormire? sei nervoso? ti fa male tutto? hai perso la voglia di allenarti (questo è un indice abbastanza sensibile)

[Mancino]

Si hai ragione somo! in effetti non ho preso in considerazione altre condizioni esterne

pero,non avevo annotato queste cose ma in effetti

post wo sono molto nervoso (in seguito a questi wo)

faccio fatica a dormire:non ho detto niente perchè pensavo fosse per l esame (nel sogno ripetevo sempre la materia e cose cosi) ma pensavo che una volta averlo dato sarebbe passato invece anche giove e vene ho dormito molto male

la voglia di allenarmi non la perdo mai

Non voglio dire che sono sovrallenato pero boh,non saprei..

[°°sOmOja°°]

se non sbaglio hai terminato la fase di volume
vedi come va nella prossima fase
eventualmente tra 2 settimane ne fai una di scarico attivo e riparti

[Mancino]

faro cosi

l ho terminata,mi manca solo l ultimo allenamento (quello dello stacco) lo recupero appena mi sento meglio o passo alla prossima fase?
grazie!

[°°sOmOja°°]

io andrei avanti così fino al termine del programma

[Mancino]

ok grazie somo
oggi ho ancora mal di gola e sono molto raffreddato...per fortuna l appetito c è ancora
appena mi sento meglio allora recupero il wo e poi inizio con la fase intensità (se ho capito bene)

[°°sOmOja°°]

si ma allenati lunedi, anche con il mal di gola.. a meno che tu non abbia la febbre alta ti puoi allenare
se proprio sei senza forze si ritoccano i carichi e\o si taglia un pò di volume ma non è necessario stare a riposo completo.