Lavorare con l attrezzatura

[°°sOmOja°°]

unge rispetto il tuo punto di vista ma penso che mancino si riferisse al fully equipped
la mia esperienza è quella di squat 2xWeek con corpetto bretelle su e fasce
è chiaro che usando 4 giri di fasce o non usandole affatto lo stress sull'articolazione femoro-rotulea cambia, lo stesso vale per un corpetto LARGO bretelle giù

poi chiaramente c'è una grossa componente genetica nella predisposizione all'infortunio, tu sei mediamente fortunato, io, come altri, sono sempre stato "fragile" sin da quando facevo atletica o giocavo a pallavolo in 2° divisione
la bravura di un allenatore secondo me sta anche nell'adattare i principi logici ai difetti\debolezze del singolo atleta

io comunque non consiglierei di lavorare per lunghissimi periodi fully equipped, anche il sovraccarico con carichi sovramassimali (e con i corpetti e le fasce di oggi non si parla di 20kg ma 40-60kg oltre l'1RM raw, qualcuno anche 80-100kg) è logorante

[Mancino]

sisi mi riferivo ad uso dell attrezzatura "come in gara"

[ungeheuer]

e vabbe ma se fai squat con corpetto 2 volte a settimana se fuori.. be in effetti coi tuoi carichi si può fare! ahahaha!

[°°sOmOja°°]

ahha strnz!!
ma la domanda si riferiva a quello: sostituire lo squat raw con quello equipped.. sempre
è ovvio che un pò di lavoro equipaggiato va fatto soprattutto in prossimità della gara

[marcoevfurn]

Full equipped sempre è un massacro, peno che nemmeno Belyaev resisterebbe! Personalmente io comincio ad usare l'attrezzatura a circa 4 mesi dalla gara ma arrivo al full equipped solo in caso di test. Comunque sono fasce e bretelle giù però è già diverso, l'alzare le bretelle è l'elemento per me più stressante. Per le fasce ti dico che le ho usate almeno una volta a settimana per 6 mesi consecutivi e non ho mai avuto problemi. Tante volte conta anche la fortuna.

[apprendistaPL]

Una domanda, l'uso dell'attrezzatura migliora anche il max raw o migliora solo il max equipped?

[°°sOmOja°°]

è controverso, in genere si può dire che aumenta il max (o comunque i carichi d'allenamento) raw ma solo se contemporaneamente fai un buon volume raw
lavorare prevalentemente equipped con le alte % ti porta a sentirti "scoperto" quando ad esempio devi fare uno squat profondo senza fasce e corpetto (anche perchè in effetti l'uso costante di corpetti e fasce deallena la fase di affondo raw)

per il resto, in un contesto di allenamento raw, l'utilizzo di fasce in alcuni allenamenti può essere visto come una variante "deloading", quindi può sicuramente aiutare a gestire carichi maggiori