Lavorare con l attrezzatura

[Mancino]

Mi permetto di aprire qui una discussione per non sporcare il diario di somo e per darne piu pubblicità,magari interessa anche ad altri

Volevo chiederti anche una cosa (forse un po stupida) : ma,visto che tu gareggi equipped,cosa succederebbe se ti allenassi SEMPRE con l attrezzatura? cioè,sarebbe sensato fare cosi (e lo fa qualcuno) oppure no?

ciao mancino
l'esame è andato alla grande, grazie!

per quanto riguarda la tua domanda, io ho avuto la tua stessa intuizione:
se per migliorare lo squat l'ideale è fare squat, allora per migliorare lo squat equipped l'ideale è fare sempre squat equipped!

quindi ho iniziato a lavorare con attrezzatura praticamente tutti i workout
a gennaio ho fatto 1x190kg di squat solo cinta a 72kg di peso circa e sempre nella stessa seduta ho fatto 3x230kg paralleli con corpetto e fasce

dopo qualche tempo ho iniziato ad avere problemi al piriforme, successivamente al vasto mediale (ora ritengo non fosse un problema di vasto mediale ma di rotula, a causa dell'abuso di fasce)

non so perchè ma c'è la convinzione che i 3 big non possano fare male se eseguiti in modo corretto e adesso c'è chi ritiene che l'attrezzatura da PL sia innocua, visto che è stata approvata dalla federazione internazionale.

in realtà bisognerebbe sempre avere un pò di senso critico, tra l'altro non tutti i sollevatori amatoriali (come me e te) nascono "perfetti" e alcuni piccoli difetti di fabbrica possono essere amplificati enormemente se viene reiterato un gesto atletico inadatto alle proprie caratteristiche

in poche parole, le fasce sono una gran figata ma allenarsi frequentemente con una cosa che schiaccia la rotula sul femore è altamente logorante, così come lo è fare squat e stacco con pesi sovra-massimali grazie ad un corpetto (visto che in lockout il carico graverà comunque su tendini, articolazioni e su parte dei muscoli)

questa è attualmente la mia idea (sicuramente influenzata dai miei infortuni con i quali ancora combatto.. adesso ad esempio mi sto massaggiando con la pallina da tennis)

In realtà non è proprio proprio così. L'attrezzatura può avere diverse taglie, i migliori risultati equipped li ottiene chi l'attrezzatura la usa sistematicamente. Per esempio un corpetto lento bratelle giu, senza fasce, potrebbe aiutarti a fare una tripla col tuo max di squat. A parte questo, ti tiene fresco in mente le sensazioni che provi e ti aiuta a domarle.
Insomma.. nei programmi dei campioni l'attrezzatura la fa da padrone tutto l'anno.

[°°sOmOja°°]

unge rispetto il tuo punto di vista ma penso che mancino si riferisse al fully equipped
la mia esperienza è quella di squat 2xWeek con corpetto bretelle su e fasce
è chiaro che usando 4 giri di fasce o non usandole affatto lo stress sull'articolazione femoro-rotulea cambia, lo stesso vale per un corpetto LARGO bretelle giù

poi chiaramente c'è una grossa componente genetica nella predisposizione all'infortunio, tu sei mediamente fortunato, io, come altri, sono sempre stato "fragile" sin da quando facevo atletica o giocavo a pallavolo in 2° divisione
la bravura di un allenatore secondo me sta anche nell'adattare i principi logici ai difetti\debolezze del singolo atleta

io comunque non consiglierei di lavorare per lunghissimi periodi fully equipped, anche il sovraccarico con carichi sovramassimali (e con i corpetti e le fasce di oggi non si parla di 20kg ma 40-60kg oltre l'1RM raw, qualcuno anche 80-100kg) è logorante

[Mancino]

sisi mi riferivo ad uso dell attrezzatura "come in gara"

[ungeheuer]

e vabbe ma se fai squat con corpetto 2 volte a settimana se fuori.. be in effetti coi tuoi carichi si può fare! ahahaha!

[°°sOmOja°°]

ahha strnz!!
ma la domanda si riferiva a quello: sostituire lo squat raw con quello equipped.. sempre
è ovvio che un pò di lavoro equipaggiato va fatto soprattutto in prossimità della gara

[marcoevfurn]

Full equipped sempre è un massacro, peno che nemmeno Belyaev resisterebbe! Personalmente io comincio ad usare l'attrezzatura a circa 4 mesi dalla gara ma arrivo al full equipped solo in caso di test. Comunque sono fasce e bretelle giù però è già diverso, l'alzare le bretelle è l'elemento per me più stressante. Per le fasce ti dico che le ho usate almeno una volta a settimana per 6 mesi consecutivi e non ho mai avuto problemi. Tante volte conta anche la fortuna.