mmm sarà!
Cmq il lavoro coi pesi non è affatto controproducente, i testi che ci sono in "letteratura" scientifia sono assai cedevoli nei presupposti che da qualche tempo molti sono risultati infondati, perciò presupposti sbagliati -> tesi sbagliata -> testo da buttare.

Prima di tutto a quell'età bisogna valutare se sussistono paramorfismi o dismorfismi (le foto sono talmente piccine che un si vede na sega) A quell'età io ti consiglio un buon lavoro di forza tra le 4 e le 6 ripetizioni su trazioni\panca\squat, lo stacco e la military press molto più avanti con gli anni. Ciò significa che PRIMA devi imparare la tecnica base dell'esercizio, POI aumenti i carichi e affini la tecnica al nuovo peso viavia che aumenti. Ad esempio un bill-starr 5x5 molto bufferizzato và bene per cominciare a studiare questi movimenti. Come esercizi accessori (a meno di paramorfismi) ti devi esercitare sull'addome, sul lower-back, e soprattutto sugli extra\intra rotatori; infine senza pretese anche sul lento avanti.

Immagino che a 15 anni avrai un pollulare superpompato con video\foto camera HD. Quindi fai dei video per osservarti, li riguardi in cerca di qualcosa di sbagliato nella tecnica d'esecuzione; falli che si vedono bene (inquadratura, luce, che non sia traballante), poi postali nella sezione apposita dove potrai ricevere consigli.