neofita 15 enne scheda

[Dargor]

Sono convinto al 100% che ci stai sfottendo! Con quella dieta a cacchio e le foto che hai postato non c'è alcuna correlazione logica, ci vuole davvero una frode intellettuale a credere alle tue parole. Perciò o sei un mostro della genetica (e dovresti stare da tutt'altra parte che su un forum di sguatteri normodotati), o sei il solito rompiballe di turno che ha 12~16 anni, alza 200Kg di squat 300 di panca e 1000 di stacco, è un hp squartato con 0% di grasso e dice di mangiare viennetta tutto il giorno...Daiii...

Non te la prendere, è che non ci credo. Se poi è vero bon x te!

[stefanopunk]

Sono convinto al 100% che ci stai sfottendo! Con quella dieta a cacchio e le foto che hai postato non c'è alcuna correlazione logica, ci vuole davvero una frode intellettuale a credere alle tue parole. Perciò o sei un mostro della genetica (e dovresti stare da tutt'altra parte che su un forum di sguatteri normodotati), o sei il solito rompiballe di turno che ha 12~16 anni, alza 200Kg di squat 300 di panca e 1000 di stacco, è un hp squartato con 0% di grasso e dice di mangiare viennetta tutto il giorno...Daiii...

Non te la prendere, è che non ci credo. Se poi è vero bon x te!

persdonamio dagor ma io in quelle foto non ci vedo niente di straorinario....anzi direi che sono molto stile "deportato ad auscwitz"....io alla siua eta mangiando piu o meno quella roba stavo messo molto meglio...e poi dai non essere cosi violento col bambino

TE Lo dico in maniera piu dolce gio di quello che hai postato non c'è niente che si salva ne l'allenamento ne la dieta....ma hai 15 anni e sei perdonato. Non so se è il caso di iniziare a fare le cose seriamente perche sei veramente giovane e a queta età iniziare a pensare a menate del tipo dieta e integrazione credo sia psicologicamente deleterio...non ne usciresti vivo. Ma almeno allena le gambe.

[proteina90]

Allenarsi con i carichi pesanti nell'età dello sviluppo è controindicato da ogni testo scientifico che abbia letto, poi ognuno è libero di fare quello che vuole.

[Ezekius]

Ma dai dargor. Ci sono dozzine di ragazzi che mangiano peggio, bevono come irlandesi e sono più grossi e squartati.

[Dargor]

mmm sarà!
Cmq il lavoro coi pesi non è affatto controproducente, i testi che ci sono in "letteratura" scientifia sono assai cedevoli nei presupposti che da qualche tempo molti sono risultati infondati, perciò presupposti sbagliati -> tesi sbagliata -> testo da buttare.

Prima di tutto a quell'età bisogna valutare se sussistono paramorfismi o dismorfismi (le foto sono talmente piccine che un si vede na sega) A quell'età io ti consiglio un buon lavoro di forza tra le 4 e le 6 ripetizioni su trazioni\panca\squat, lo stacco e la military press molto più avanti con gli anni. Ciò significa che PRIMA devi imparare la tecnica base dell'esercizio, POI aumenti i carichi e affini la tecnica al nuovo peso viavia che aumenti. Ad esempio un bill-starr 5x5 molto bufferizzato và bene per cominciare a studiare questi movimenti. Come esercizi accessori (a meno di paramorfismi) ti devi esercitare sull'addome, sul lower-back, e soprattutto sugli extra\intra rotatori; infine senza pretese anche sul lento avanti.

Immagino che a 15 anni avrai un pollulare superpompato con video\foto camera HD. Quindi fai dei video per osservarti, li riguardi in cerca di qualcosa di sbagliato nella tecnica d'esecuzione; falli che si vedono bene (inquadratura, luce, che non sia traballante), poi postali nella sezione apposita dove potrai ricevere consigli.

[proteina90]

mmm sarà!
Cmq il lavoro coi pesi non è affatto controproducente, i testi che ci sono in "letteratura" scientifia sono assai cedevoli nei presupposti che da qualche tempo molti sono risultati infondati, perciò presupposti sbagliati -> tesi sbagliata -> testo da buttare.

Può essere come dici tu, se te la senti di prenderti questa responsabilità

Io non ho le competenze ne per smentire ne per difendere le tesi che trovo sui libri (parlo dei testi universitari, non di "come diventare grosso in 3 mosse").
Semplicemente mi fido di chi li ha scritti e di chi li ha scelti per farmeli studiare.

Ciòdetto, mi scuso per l'ot.

Ciao e buon allenamento.

[gio95]

Sono convinto al 100% che ci stai sfottendo! Con quella dieta a cacchio e le foto che hai postato non c'è alcuna correlazione logica, ci vuole davvero una frode intellettuale a credere alle tue parole. Perciò o sei un mostro della genetica (e dovresti stare da tutt'altra parte che su un forum di sguatteri normodotati), o sei il solito rompiballe di turno che ha 12~16 anni, alza 200Kg di squat 300 di panca e 1000 di stacco, è un hp squartato con 0% di grasso e dice di mangiare viennetta tutto il giorno...Daiii...

Non te la prendere, è che non ci credo. Se poi è vero bon x te!

no assolutamente . la dieta lof atta da solo diciamo a muzzo e le foto non mis embrano niente di speciale. ho 15 anni e come edi non tiro su molto. mangiare e vero mangio come un porco e coem diceva qualcuno nons to a diventar matto con la dieta . certo che se qualcuno mia iuta nella dieta riesco a migliorare.=) ciaoo

[Mancino]

vediamo anche che non riesci a scrivere in italiano.consiglio:meglio pensare a quello prima di diete e palestra

[Dargor]

Allora gio95, ti ho già detto che ci sono dei tread importanti da leggere. Per fare una buona alimentazione devi conoscere quanto, cosa e xkè mangiare. Inizia a prendere confidenza con la terminologia, devi essere attirato da queste cose, se manca passione manca tutto, quindi leggi, leggi tanto. Devi stimare il tuo fabbisogno (ad esempio su exrx.net), poi imposti la dieta. Le percentuali dei macronutrienti non vanno a casaccio o xkè così fan tutti. Parti da uno schema standard: il 50-20-30 su 5-6 pasti giornalieri (carbo-pro-grassi), guardi come funziona cioè ti "autovaluti", ciò implica che ti serve una bilancia per misurare i progressi nel peso e un plicometro (o anche una buona bilancia impedenziometrica) per scoprire la percentuale di grasso. Una buona dieta ti permette di crescere limitando l'accumulo di grasso, una dieta non corretta ti fà crescere ma il grasso accumulato è maggiore, una cattiva dieta invece limita i tuoi risultati o li peggiora. Perciò è importante che tu settimanalmente per i primi tempi ti misuri con gli strumenti adatti.

Allora adesso calcolati il tuo fabbisogno sul buon sito http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

[stefanopunk]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

[gio95]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

grazie ! le gambe le alleno sis cusate non mi sono accorto di non averle messe =)

[Ezekius]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

Eheh che ci vuoi fare? Vogliamo trascinare anche gli altri nella pazzia e nell'isolamento.

[gio95]

Eheh che ci vuoi fare? Vogliamo trascinare anche gli altri nella pazzia e nell'isolamento.

ahahha grazie xD comqunue no e bello dai bodybuilding bhe che ho appena iniziato e gia usare questo nome mi sembra pesante pero e proprio uno sport bello e anche divertente perche comuqnue in palestra fai gossip ti prendi un caffe fai anche vita sociale =)

[gio95]

ho problemi con la tastiera semi sfasciata xD
comuqnue adesso do un occhiata alla dieta. ciao
sto leggendo da un po le terminologie questo mondo e davvero interessante