ungeheuer è quello che penso anch'io..
essendo principiante è un programma da powerlifter e non so serai in grado di farlo bene..

cioè forse è l'ideale per uno che vuole iniziare a fare pl e deve imparare le esecuzioni impeccabili la velocità ecc.
ma x noi che l'obbiettivo è l'aumento della massa e "usiamo" cicli di forza solo x aumentare i carichi per poi far massa con piu chili sul bilancere .........


secondo te qual è il metodo piu semplice per aumentare i carichi in un uno come me che si allena da un anno praticamente ? magari sempre facendo squat e panca 2volte a settimana..