quindi dici che potrei crescere di piu facendo il mav che facendo ipertrofia?
il meso ipertrofia che sto finendo è cosi e mi ha fatto crescere:

A
panca 5x5 2'
croci ai cavi 3x8 1'

lento 4x6 2'
tirate al mento 3x8 1'30''

panca stretta 4x8 1'30''

-trazioni 1xmax (prog. ironpaolo)

B
pressa 5x5 2'
leg curl 3x8 1'

calf 4x8 2'
calf seduto 2x12 1'

crunch al cavo 4x8
crunch inverso 3x15

C
trazioni (3p-3n-3s)x3 1'
rematore 4x6 2'

power shrugs 3x8 1'30''

curl bilanciere 4x8 1'30''


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ora vorrei aumentare i carichi e cercare di crescere (per questo ho cambiato palestra e da gennaio inizio dove posso fare squat e stacco) il piu possibile da gennaio a aprile per poi definirmi un po.. cioè del powerlifting non mi interessa al momento..