Diario di TheIron

**TheIron** · 12-12-2010, 03:20 PM

x Teckandre GRAZIE 1000 per il supporto!

**TeckAndre** · 12-12-2010, 05:00 PM

Di niente, supportarci tra noi è una cosa molto importante!!!Come va adesso?

**TheIron** · 13-12-2010, 03:07 PM

Sono daccordissimo con te!
Oggi va benone, l'appetito è ritornato alla normalità (ovvero ho ripreso a violentarmi lo stomaco) e la voglia di allenarmi è tanta!
Dato che ho fatto quella pausa forzata di una settimana ripeterò il 5x5 per qualche altro microciclo per poi passare al nuovo meso di forza. Credo cambierò solo qualcosa sui complementari!

**TeckAndre** · 13-12-2010, 07:05 PM

ahahah..bene bene, buon lavoro allora!

**TheIron** · 13-12-2010, 08:29 PM

Commenti
Oggi ho fatto solo braccia e abs perchè mi andava così!
Devo preparare il nuovo meso... ho un pò di dubbi sui complementari da inserire!

**abacus** · 13-12-2010, 10:29 PM

in che senso dubbi? i complementari alla fine son sempre quelli

**TheIron** · 14-12-2010, 08:27 PM

x abacus si ma per me non è facile sceglierli dato che a casa ho un bel pò di cosuccie!

Riscaldamento
saltelli con la corda

Esercizi
Panca piana con bil. 3x15@38
Pressa a 45° 3x15@30
Rematore con bil. 3x15@24
Lento con manubri 80° 3x15@7,5+7,5
Pulley 3x15
French press alla fronte 3x15
Sit-UP 4x15
Rec. 1.30"

Commenti
Dato che sono ancora un pò indeciso sul da farsi, farò la prima scheda del libro di Umberto Miletto "Natural BBing", cambiando qualche esercizio. Tipo pressa con lo squat.