abacus:staying power!

[eraser]

Panca ok, nessun problema. Il resto ok.

correggimi se mi sbaglio............
nel video, durante la panca, sembra che tieni il polso sx in iperestensione, e il polso dx in posizione neutra...........
vedo bene o è un errore di parallasse ???

[abacus]

i sintomi che descrivi (parestesie alla mano) fanno pensare ad un interessamento del plesso cervico-brachiale.
la posizione che si assume durante lo squat (extrarotazione forzata degli arti superiori e iperestensione dei polsi, con un peso che va ad "incidere" in zona "cervicale/alto.dorsale") non è onestamente il massimo......a livello posturale....
non sarebbe una cattiva idea farsi vedere da qualcuno che abbia esperienza nel settore sportivo (un buon medico dello sport, un buon ortopedico o fisiatra, un buon posturologo/terapista,..........) per valutare se con qualche seduta manuale-terapeutica la situazione migliora.......o se invece può essere il caso di fare qualche controllo più approfondito (RM) al fine di escludere protrusioni, ernie, ecc.....

capito, io non avrei riferimenti per un buon medico sportivo...magari se il problema continua ad esserci nei prossimi giorni(nonostante gli accorgimenti tecnici che cercherò di adottare già nella seduta di stasera) potrei, se non disturbo troppo, chiederti se conosci qualche tuo collega nella mia città...

correggimi se mi sbaglio............
nel video, durante la panca, sembra che tieni il polso sx in iperestensione, e il polso dx in posizione neutra...........
vedo bene o è un errore di parallasse ???

hai un occhio attentissimo! anche se dal video non si vede bene, è proprio come hai detto tu... non riesco a tenere anche il polso sx in posizione neutra. E quando mi ci forzo,mi sento totalmente asimmetrico, fallendo così l'alzata. E' da sempre che ho questo "problema"...
però a questo punto mi chiedo perchè io riesca nella panca a tenere il polso destro in posizione corretta, mentre nello squat io riesca a fare ciò solo col sinistro

X abacus nel video di squat si notano belle zampette, mi piace la forma dei quads

ahah in realtà ho scritto espressamente che il programma che uso per tagliare i video mi modifica il formato, e l'immagine risulta più schiacciata...purtroppo quelle gambe non sono mie

[eraser]

resto a tua disposizione........tienimi aggiornato.....

[abacus]

Grazie mille Nicola

wo del 12 dicembre
Ultime pallosissime giornate pre-esame

Squat 3 ONDE
7x105
5x115
3x125

bench touch and go 6x5x72.5
trazioni elastico prone 6-6-5 supine 5-5-5
nubret lateral raises 3x8x4kg
curl ez 5x8x19kg
abs
stretching

Impressioni:
Allo squat ho prestato molta attenzione ai polsi... riscaldamento fatto con impugnatura più larga del solito e "falsa presa". Penso: "che figata, mi trovo benissimo"!
Arrivato però a farmi l'ultimo 1x3x100kg di warm up prima delle serie allenanti, i 100kg pesano un'infinità, soprattutto sui polsi.
Un po' scoraggiato decido di tentare l'impugnatura più larga, ma senza falsa presa. Con molto impegno riesco a capire come devo posizionarmi sotto al bilanciere per avere i polsi un po' più in linea col dorso delle mani: anche l'incastro, così facendo è migliore!
C'è da dire che la mia stabilità, con impugnatura più larga è minore durante l'alzata... però se questo è il prezzo da pagare per cercare di risolvere il problema(sempre che funzioni), son più che disposto a farlo.
Il formicolio alla mano destra, stavolta, lo sento solo all'ottava e nona serie...e adesso(a distanza di circa 2 ore), non sento nulla(solo quel lieve fastidio al polso)...
Forse son vicino alla soluzione!
Comunque ho fatto i video della terza onda, quella venuta peggio(la stanchezza si faceva sentire). Ho scelto 3 inquadrature da dietro, che dovrebbero permettere di visualizzare anche i polsi: a me sembra che siano un po' iperpronati(più in linea di così proprio non riesco) ma comunque non mi sembra una posizione così estrema. Forse il problema sono io...
I video sono singoli, non unitii, così la qualità è migliore e si vede un po' meglio la posizione dei polsi.
Ah, 3' rest tra le serie, e 4' tra le onde. Terza tripla a 125kg tirata alla morte, comunque son soddisfatto.
7x105 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=hyFhzTUB5aA
5x115 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=hvxNFc7hlx4
3x125 terza onda http://www.youtube.com/watch?v=XjO48O6w4q8

La panca è stata nella norma. 3' rest tra le serie, ma l'ultima rep della sesta serie l'ho fallita: o meglio, non l'ho neanche iniziata, tanto non l'avrei mai e poi mai chiusa. Ma penso che sia normale, la fatica accumulata dallo squat era già tanta!
Ho il video dell'ultima serie, ma non lo posto tanto dovrebbe essere ok(semplicemente ho fatto 4 rep anzichè 5).

Il resto okay

Durata wo: 2h27' beh dai la domenica me lo posso permettere...questo è stato il wo più cazzuto e lungo del mesociclo!
BW: 72.8kg

[TheIron]

mi era sfuggito il fatto del programma ciccione ed ho subito notato la differenza!
Peccato....

Venendo al tuo allenamento bella maratona!

[abacus]

le mie vere gambe son quelle degli ultimi tre video postati(wo di ieri)

[abacus]

oggi esame di procedura penale, tornato a casa con un bel 28

wo di ieri
panca stretta 5x6x 52.5-50kg
deadlift 1x3x150kg + 6x5x130kg rest 2'30''-3'
shoulder press 5x6x17kg manubrio
tirate sterno 4x8x32.5kg
curl inverso 4x8x15kg
calf 6x15
stretching

Impressioni:
La tripla a 150kg è stata più leggera del previsto. Il bello è arrivato con la maratona a 130kg... che fiatone!!

il resto tutto bene, nessun dolore ai polsi... stamattina avevo la mano destra un po' addormentata, appena sveglio. Però non son sicuro di non essermici addormentato sopra, e comunque si tratterebbe di postumi sempre dello squat della scorsa settimana, sempre più lievi(speriamo!).

Durata wo: 1h55'
BW: 72.5kg