Venerdì 10/12/2010
1.Squat 77,5 5x1, 92,5 4x2, 110 3x2, 125 3x5, 130 1x1, 135 1x1, 140 1x1, 145 1x1

2. Panca EL 65 5x1, 77,5 4x1, 87,5 3x5

3. Panca DB 20 10x5

4. Squat 77,5 5x1, 92,5 5x1, 110 4x4

5. ABS alla sbarra 10x4

Allo squat mi sono fermato presto, non volevo esagerare e rovinare troppo la tecnica. Comunque ho ancora difficoltà a percentuali elevate, avendo modificato la tecnica da poco non ho ancora automatizzato del tutto il movimento.
Panca molto bene.