Diciamo che quelle progressioni mi sembrano uno dei tanti lavori frutto di un misto tra ingegno e fantasia... però chi lo sa, magari funzionano!
Mi rimangono solo un milione di dubbi a riguardo e soprattutto non le vedo per nulla appropriate per un neofita!!! Anzi, potrebbero funzionare più per un bber evoluto che ha difficoltà ad aumentare il carico che per un principiante.
Ad esempio li sostengono di fare squat 8x3 nel primo micro... ma con che peso? Immagino piuttosto alto in proporzione! Non è l'ideale ne per imparare la tecnica ne per predisporre articolazioni, tendini e co al duro lavoro dei mesi a venire!!!
Comunque scusa, qui sto andando OT.
Tornando a te, se hai seguito quell'allenamento per 4 mesi io ti direi che è ora di cambiare completamente la routine.
Magari evita il A-B-A ma prova con il classico A-B-C
Visto che sei agli inizi ti consiglierei di lasciare stare tecniche avanzate e/o esoteriche, ma di rimanere sul classico.
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è un 3d molto valido per traghettare un neofita nei primi anni di allenamento
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