Citazione Originariamente Scritto da bl4ckcrow Visualizza Messaggio
martedi' 2 dicembre 2010

gambe-polpacci

squat ------------------------------>>4x8@107kg (rest. 1'00'')
leg. Extension --------------------->>3x8@40kg (rest. 1'00'')
leg. Curl --------------------------->>3x8@40kg (rest. 1'00'')
leg. Press piedi uniti ---------------->>7x10@200kg (rest. 0'40'')

calf raise alla leg. Press ----------->>5x15@160kg (rest. -1'00'')
giovedi' 2....