Mercoledì 01/12/2010
1.Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x8

2. Panca 57,5 6x1, 70 5x1, 82,5 4x2, 87,5 3x2, 92,5 2x2, 87,5 3x2, 82,5 4x1, 75 6x1, 70 8x1, 60 10x1

3. DB Flies 10 10x5

4. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 160 4x5

5. GM 70 5x5

Nello stacco completo mantengo il volume totale ma lo diluisco in più serie usando doppie per l'80% e singole per percentuali più alte.
Abbastanza bene lo stacco, anche qui un po' di fatica per le poche serie di avvicinamento. In più in tana era freddo, devo accendere il riscaldamento prima!
Panca molto buona.