Che serie-rep consigli per il fondamentale e per i complementari?Originariamente Scritto da Paoloqwee
grazie!
Mr Italia
In Stretching
Che serie-rep consigli per il fondamentale e per i complementari?
grazie!
Mr Italia
In Stretching
Il consiglio è di fare in modo che i fondamentali non siano mai portati ad esaurimento, quindi ti regoli tu. Un 3x8, 3x 10, 4x8, un piramidile... di opzioni ve ne sono diverse. I complementari li porti invece ad esaurimento sempre con lo stesso criterio, mentre il pumping una o due serie, con peso "basso" e ripetizioni elevate. Le strade che puoi percorrere sono diverse, vedi tu come ti trovi, ciascuno risponde a questi stimoli in maniera differente. Ricorda che non esiste un programma di allenamento valido universalmente, esistono le persone, ciascuna con "difetti e pregi" (fisicamente parlando, e non solo), e l'unico modo per trovare l'allenamento giusto per sè è provare su se stessi: ci vorrà tempo ma alla fine la strada giusta la troverai. Inizia ad allenarti con un criterio simile a quello che ti ho suggerito io, vedi come va, poi sarai sempre in tempo a cambiare. Ciao
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