Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda


Esercizi
Panca piana bil. 5@60 5@60 5@60 5@60 4@60 Rec. 2'
Trazioni imp inversa 5x5@50 Rec. 2'
Panca inclinata 30° man. 4x10@13,5 Rec. 1.30"
Curl in piedi bil. 3x10@24 Rec. 1.30"
Crunch 3x15 Rec. 1'
Crunch Inverso 3x15 Rec. 1'

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[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Squat 5@80 5@80 5@80 5@80 5@80 Rec. 2'
Lento avanti in piedi 5@35 5@35 5@35 3@35 3@35 Rec. 2'

Pistol Squat Box 6x3@BW Rec. 1.30"
Alzate laterali 4x10@ 7,5+7,5 Rec. 1'
Trattenute 6xMAX@BW Rec. 1'


Commenti
Aumentate le rep nello squat calate nel lento!

[TheIron]

Ieri mattina ho fatto compagnia ad un amico che doveva andare fuori regione.. ci siamo fermati in autogrill e ho preso un succo di frutta dopo di chè sono stato assalito da una forte dissenteria con dolori ed eruttazioni, ho passato tutta la giornata di ieri, la nottata e la mattinata sul wc...
da ieri mattina non ho mangiato nulla, apparte una tazza di tè con 2 fette biscottate, in più ho preso 5 cpr di imodium 200mg e mezza scatola di enterogermina. Dato che non mi è passato stamattina sono stato dal medico e mi ha detto che ho una gastroenterite. Mi ha prescritto: normix e un integratore chiamato reuflor!
Sono un bel pò disidratato e incazzato, dato che ora stavo andando bene e il peso si era sbloccato!

[abacus]

ti sono vicino brò vedrai che a livello di bw non sarà una tragedia, al max un paio di kiletti persi che riprenderai presto... facci sapere

[Yashiro]

Brutta storia.... ci sono passato anch'io, anche se per cause ignote! Se quando starai meglio continui a andar in bagno "liquido" c'è un farmaco, il diosmectal, che serve proprio per ridare consistenza alle scorie (ed evitare di denutrirsi e disidratarsi di continuo)....
In gamba frank! Passerà anche questa

[gerko]

Mi dispiace, dai che recupererai!

[Bl4cKCrOw]

Porca zoccola, bro mi dispiace un sacco. Percepivo il tuo entusiasmo attraverso la linea ethernet l'ultima volta che abbiamo parlato su msn a proposito del peso che si era sbloccato. Mi ha fatto un sacco piacere e ti ho sentito veramente bene e carico di energie. Questa non ci voleva proprio. Che dire...Rimettiti presto, prendilo come presupposto per ricominciare alla grande e spaccare tutto.... Auguroni, ti sono vicino anch'io....