Wo del 26/11

Squat
40x5
52x5x2
65x4
77x8
77x6
77x4

Panca
30x5
40x5x2
52x4
63x8
63x6
63x4

Trazioni supine
Lat machine supina
30x5
45x5x2
60x4
0x7
0x5
0x3

Arms breaker™
Push down cavi 20x8
SS
Curl panca scott cavi alternato 10x8
SS
Push down cavi 15x10
SS
Curl panca scott cavi alternato 7,5x10
SS
Push down cavi 10x12
SS
Curl panca scott cavi alternato 5x12

Addominali vari
10x3

Esercizi vari scarico colonna

Alla panca avevo le spalle un pò affaticate dal lento di mercoledì, non vado ad aumentare i kg mercoledì prossimo.