Spalle

[Sajan]

Ma vedi, parti dai pressuposti di un allenamento in stile POF, ovvero posizione di flessione, cercando di allenare le spalle da ogni angolazione....ora se concettualmente questo può essere esatto, e cmq può essere un strategia allenante, rimane il fatto: "è il caso che applichi questa scelta?". Ripeto a meno che tu non abbia già spalle con una notevole massa, stia puntando a quelche routine di specializzazione o di rifinitura, aggiungi solo stress al distretto in questione e cmq al corpo in generale........quando potresti PROGRAMMARE il tutto, considerando l'accoppiata con altri distretti muscolari e da li considerare la scelta di esercizi come spinte+alzate per congestionarle direttamente, dato il lavoro indiretto fatto prima....solo un esempio.

[KURT ANGLE]

vedi sajan il fatto è ke io le spalle le alleno con le gambe non vedo quale possa essere il complementare
quindi il discorso del tipo alzate spinte diventa insufficiente ?

[baba]

vedi sajan il fatto è ke io le spalle le alleno con le gambe non vedo quale possa essere il complementare
quindi il discorso del tipo alzate spinte diventa insufficiente ?

lavoro indiretto non necessariamente fatto il giorno stesso e comunque con minor volume potresti inserire le spalle quando alleni dorso o petto

[KURT ANGLE]

posso sapere quali sono i gruppi muscolari ke fanno lavorare anke le spalle ( magari anke quali sono gli esercizi)....

[AoWdNmP]

lento avanti, aperture laterali sono i migliori....

mi intrometto nell'argomento spalle....qualkuno mi sa speigare l'esecuzione del lento avanti però con i manubri??'i movimenti, come i gomiti devono sitare ecc...perchè ne ho visti diversi tipi e nn so quale sia il migliore...

ah poi che ne pensate dell'arnold press???serve???