WORKOUT DI LUNEDì POME - CHEST+SHOULDER

+panca piana r2'
4x4/10/6/12 @63-52-58-50kg
+panca inclinata guidata r1'30''
3x12-9-8 @28kg+sm
+pectoral machine r1'
3x10 @ 35kg

+military r2'
4x6 @35kg
+arnold press r1'30''
2x8 @12kg
+alzate frontali r1'
3x10 @7kg

cavolo faccio sempre più fatica a trovare 10 minuti per scrivere..comunque cercherò di aggiornarlo comunque il meglio possibile!