abacus:staying power!

[Tonymusante]

wo del 19 novembre.....................................
Impressioni
Squat veramente pesante, soprattutto per i recuperi che son stati in quasi tutte le serie(tranne l'ultima) di 2 minuti. Dopo le prime ripetizioni tendo a perdere un po' l'incastro, i polsi si iperpronano e mi fanno leggermente male. Questo per via delle serie molto lunghe....sotto le 3-4 ripetizioni tutto questo non mi succede.
Fiatone colossale al termine delle 40 reps
Mi rilasso un po' nella panca, che a confronto è una passeggiata. Nelle serie con 1'' di fermo, dai video sembra quasi un touch and go...non saprei, a me è parso di fare il fermo.
Le serie da 3'' di fermo mi sembrano buone.
Alla panca ho terminato il riscaldamento con una rep con rimbalzo a 77.5...sono strano, devo fare molto molto riscaldamento prima di attivarmi a modo.
Il resto ok, al rematore alla fine ho usato manubri da 16kg per evitare il cheating, che vergogna
[B]
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lo so, lo squat è duro ma vedrai che progressivamente ti abituerai. Cura un po' di più l'assetto dell'eccentrica: non ti rilassare, lasciandoti cadere con le ginocchia in avanti ma tieni il set up; poi se fallisci una serie non succede niente, visto che non ci sono gare in programma, al massimo togliamo una rep.

Il fermo è OK e ti ho già scritto dall'altra parte. Se necessiti di una serie in più di riscaldamento, non c'è niente di male in questo programma, anzi, però perchè usare il rimbalzo? Chiudi con una serie con fermo a carico inferiore a quella lavorativa oppure con un touch & go.

Pian piano crescerà anche il carico del rematore, è sempre questione di allenamento e assuefazione.