perchè non cresco?!

[gerko]

clabs ma se si vuole evitare di non far aumentare la pancetta non bisogna esagerare con i carbo.. Un corpo sano può fare a meno dei carbo basta che nella dieta ci sia il giusto apporto di grassi buoni e proteine... stop...e poi ci sono anche le mandorle... conta che 10 mandorle equivalgono quasi a un piatto di pasta in fatto di calorie... poi se è il tipo che vuole riempirsi come molti che se ne vanno in giro con la magliettina attillata pensando di essere dei super palestrati quando invece sono pieni solo di grasso inutile... beh allora questa dieta non proprio adatta...
cmq io ho esposto solo una mia idea.. poi sta a lui a decidere come comportarsi di conseguenza...

[Clabs]

Perchè quella faccia ??Io in massa mangio solo arachidi ..... asd

[stefanopunk]

kennex ma tu che mandorle usi? perche le mie 1o mandorle faranno 50kcal scarse...un piatto di pasta ne ha 350 scondito.

Amio parere quella non una dieta ma un accozzaglia di alimenti....una dieta prevede un sacco di conti e numeri: nprima di tutto le calorie e poi i gr di pro carbo e fat che ingerisci. In merito puoi leggee i thread in evidenza. Devi calcolare il tuo metabosimo basale aggiungere le calorie dovute all'attivita che svolgi e un plus di circa il 10% 15% per crescere bene e pulito. dunque quelle 3000 kcal che ti da il tuo calcolatore probabilmente sono sovrastimate.

Per quanto riguarda i carbo io credo siauna cosa piuttosto soggettiva. Ognuno rispone in modo diverso...io ad esempio li tengo sempre altissimi e non mi copro più di tanto ma sono un caso particolare. In bgenerale in massa le pro devono stare intorno ai 2-2,5 gr per kg di massa magra, puoi tenere i grassi un po più alti come anche i carbo. tanto poi c'è tempo per pulirsi.

[kennex]

clabs scusa se ti sono sembrato un po arrabbiato nei tuoi confronti ma non è così tranq... ^^ stiamo solo esprimendo dei pareri e non vedo perchè ci sia bisogno di agitarsi ... Cmq per stefano.. Prima cosa quella non è una dieta ma solo dei consigli.. secondo... dato che sei esperto dovresti anche sapere che se privato dei carboidrati il corpo resta in perfetta salute, ma non può sopravvivere in assenza di grassi e proteine, questo perche il corpo sintetizza glucosio anche da proteine e grassi ( glucogenesi e chetoni). I carboidrati servono solo nel dopo allenamento per recuperare le energie e la mattina a colazione... se i carboidrati non vengono usati immediatamente come deposito energetico o bruciato direttamente, viene convertito immediatamente sotto forma di grasso e colesterolo (trigliceridi). Ma non penso che ti debba dire queste cose dato che da come scrivi tu sia gia informato in proposito.... Poi quando dici che c'è sempre il tempo per pulirsi non pensare che sia cosi facile per tutti asciugarsi per bene dopo essersi riempiti come dei suini
Rispondendo a The Game invece è normale avere un po di fame perchè sono appunti i carbo a darti la sensazione di sazietà... vedrai che dopo un paio di giorni non lo noterai più...
Cmq 10 mandorle apportano circa 70 Kcal... 100g di pasta non condita equivalgono a circa 130 kcal (forse le tue 350 kcal risultano per i tortellini ripieni xD) e ti posso dire che 100g sono una porzione abbondante.. poi certo se ti vuoi abbuffare come un totano allora 100g non sono niente

ora aspetto gli insulti :asd:

[stefanopunk]

no no io mi riferisco alla pasta di semola di grano duro controlla...io l'ho gia fatto ma giusto per scrupolo.

certe affermazioni sull'eliminazione dei carbo evilale perche sono fuorvianti e pericolose...ok assumere carbo in una certa parte della giornata ma non puoi dire che si può vivere senza carboidrati...esistono approcci drastici a zero carbo ma di certo non sono per neofiti....

ok che le pro e i grassi vengono trasformate in glucosio che alla fine l'unica forma per la produzione di energia ma i carboidrati sono comunque la fonte primaria. Inoltre in massa è consigliato alzare i carbo per aumentare la quota di kcal ingerite...aumentare pro e grassi non è solo controproducente ma anche rischioso...per non parlare del fatto chepro in eccesso vengono comunque espulse.

[the_game]

grazie delle info.
la dieta l avevo fatta prendendo da internet il database degli elementi.
cercherò di farne una ancora più precisa.
solo una cosa: la dieta va seguita 24/7 opure mi posso concedere qualche strappo?(ad es fetta di torta della mamma,pizza una volta a sett,una birretta al sabato).
cioè...questi 'strappi alla regola' possono compromettere tutti gli altri giorni in cui seguo la dieta?
grazie

[stefanopunk]

dipende dai tuoi obiettivi. Certo se ti stai preparando per una competizione direi che anche un bicchiere d'acqua di troppo puo rovinarti mesi di lavoro ma non credo sia il tuo caso. Io sono del parere che al nostro livello e soprattutto alla nostra età sia bene concedersi questi "sgarri" ogni volta che se ne sente il bisogno...di certo no sara una fetta di pizza della mamma o una fetta di tortrta a fare la differenza. Poi ti ripeto io mangio regolarmente dolci biscotti gelati pizze cotolette e milioni di schifezze varie e ho sempre gli abs in vista c'è chi se per una settimana mangia 20 gr di pasta in più al giorno spanza di brutto. La cosa è molto soggettiva...devi trovare il tuo limite.