Oggi gambe! Un pò svogliato, ma ha influito solo sui recuperi.

Front Squat
2x3 90Kg
2x3 110Kg
-cinta-
3x3 125Kg
2x2 130Kg
1x3 110Kg

recuperi ampi, oltre 3 min

Box squat
-cinta-
2x3 110Kg
2x3 130Kg
1x2 150Kg
2x2 160Kg (~1,5min)

Sfruttato stavolta l'effetto scarico-carico per massimizzare il lavoro sui femorali. Devo dire che sto ingranando qui..

Sissy squat
4x10 bw (1min)

giusto per avere un complementare tosto e rapido.


Cyclette 10min

95 minuti, tirato troppo per le lunghe quindi stop al televoto!