eh Nastychris hai ragione ahaahahah !!!!!!devo dire anche che, è il mio istruttore che nn sa niente U.U perche lui mi ha detto che è una scheda basata sul volume muscolare
Principiante
eh Nastychris hai ragione ahaahahah !!!!!!devo dire anche che, è il mio istruttore che nn sa niente U.U perche lui mi ha detto che è una scheda basata sul volume muscolare
Principiante
ragazzi da quello che ho potuto leggere in questo forum, almeno sui pettorali ora provo a postarvi almeno il lunedi..parlo sempre di massa!!!!
panca piana 4X8
croci 30 ° 3 X12
crossover ai cavi bassi: 3 X12
mancano i tempi di recupero che non saprei!!!!!secondo voi devo aggiungere anche le distensioni????
Ultima modifica di naza; 14-11-2010 alle 11:03 PM
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