Nuova scheda allenamento massa muscolare fatta dall'istruttore!

[User_del85404]

Che fa abbastanza schifo: innanzitutto non è una scheda per massa questa, a me sembra un programma ibrido fra massa e forza (perchè il piramidale per panca???). E poi mancano fondamentali quali trazioni, stacchi, squat... Che anzianità di allenamento hai?

[Gladiator]

Concordo con Paoloqwee, su tutto; e quelle 2 ripetizioni finali in panca piana mi inquietano parecchio (se parliamo di massa).

[naza]

ragazzi avete ragione anche per me fa schifo!!!!XD
infatti non vorrei seguirla!!!!!
l ha fatta il mio istruttore e non posso dirgli niente!!!
ma secondo voi il piramidale per la massa non va bene???? parlo del petto ovviamente...
mica potreste mettermi una scheda basata su massa che posso seguire???
cmq è il secondo hanno di palestra!!!!

[User_del85404]

Il piramidale va bene, ma quello che ti ha lasciato lui è un piramidale per forza non per massa. Se hai bisogno di costruirti una scheda usato il tasto "cerca" in alto a destra; vedrai che troverai quello che ti serve. Ciao

[NastyChris]

cmq è il secondo hanno di palestra!!!!

il secondo anno...un pò di cultura

[naza]

eh Nastychris hai ragione ahaahahah !!!!!!devo dire anche che, è il mio istruttore che nn sa niente U.U perche lui mi ha detto che è una scheda basata sul volume muscolare

[naza]

ragazzi da quello che ho potuto leggere in questo forum, almeno sui pettorali ora provo a postarvi almeno il lunedi..parlo sempre di massa!!!!

panca piana 4X8
croci 30 ° 3 X12
crossover ai cavi bassi: 3 X12

mancano i tempi di recupero che non saprei!!!!!secondo voi devo aggiungere anche le distensioni????

[Mr.Grumpy]

Che fa abbastanza schifo: innanzitutto non è una scheda per massa questa, a me sembra un programma ibrido fra massa e forza (perchè il piramidale per panca???). E poi mancano fondamentali quali trazioni, stacchi, squat... Che anzianità di allenamento hai?

A parer mio il piramidale ci può stare.. ma dipende anche da quanto si allena

[naza]

secondo voi un 4 X 6 o un 6x5 vanno bene in massa per il petto???io comunque oggi in palestra visto che devo fare PETTO proverò un 4 X 6 di panca piana tenendomi sui 50 e i 54 kg!!!!che ne pensate?
poi pensavo di fare croci 30° un 3 X 10
e infine crossover ai cavi un 3 X 8

scusate ma le distensioni con i manubri che funzione hanno???sono buone in massa???

[User_del85404]

A parer mio il piramidale ci può stare.. ma dipende anche da quanto si allena

Infatti ho scritto male, il piramidale ci sta eccome per massa, ma con quel numero di ripetizioni è un piramidale per forza. Secondo me l'istruttore (che poi sarà un istruttore di sala) vedendolo gli avrà dato appositamente una scheda a metà fra forza e massa che ci può stare se l'anzianità di allenamento è bassa, ma in termini di risultati non porta da nessuna parte in particolare. IMHO