definizione o massa???

[Tersite]

scendi a un 13/14 di bf e poi fai massa

[italianbadboy]

grazie per la risposta!!!

[italianbadboy]

vorrei sentire i pareri sulla mia discussione di altri membri del forum...

grazie

[menphisdaemon]

Ma che pareri vuoi? E' OVVIO che al 19% uno debba pensare a scendere un pò...

[italianbadboy]

il fatto è che ci sono alcuni che mi dicono che prima devo mettere massa e poi fare definizione..
altri invece dicevano il contrario...

per questo volevo sentire le risposte di altri membri...non per altro...

[gerko]

Ma che pareri vuoi? E' OVVIO che al 19% uno debba pensare a scendere un pò...

Concordo.

[italianbadboy]

quindi va bene se io imposto la mia dieta seguendo 4 giorni di scarico e 2 di carico durante la settimana...
la dieta che sto seguendo ora è:
colazione :80gr filadelfia light
50gr mais
112gr tonno naturale
spuntino: 100gr fesa di tacchino
120gr ananas
pranzo: 200gr pollo
50gr carote
50gr piselli
10gr olio
spuntino: 100 fesa tacchino
100gr mela
cena: 250gr merluzzo
150gr mela
10gr olio
prenanna: 150gr fiocchi di latte

questo è il giorno di scarico con 1600 kcal circa (50% pro, 20% carb, 30% grassi)
(200gr pro, 70gr carb, 55gr grassi)

il giorno di carico è invece con 2000kcal circa (40%pro, 35% carb, 25% grassi)
(210gr pro, 168grcarb, 55gr grassi)

colazione: 300ml latte ps
5 fette biscottate
5 albumi
4 mandorle
merenda: 100gr fesa di tacchino
1 banana
pranzo: 80gr pasta integrale
10gr olio
250gr pollo
spuntino: 80gr bresaola
6 gallette
3 mandorle
cena: 200gr pollo
45gr crackers magretti
10gr olio

secondo voi va bene se seguo questa dieta per diminuire la percentuale di grasso corporeo???

[italianbadboy]

dimenticavo di dire che il mio metabolismo basale è di 2000kcal al giorno!!!