TeckAndre
WORKOUT DI OGGI - CHEST/SHOLDER

+panca piana r2'
4x4/10/6/12 @62-50-58-46kg
+panca inclinata guidata r1'30''
3x8 @28kg+sm
+pectoral machine r1'
3x10 @ 35kg

+military r2'
4x6 @35kg
+arnold press r1'30''
2x8 @12kg
+alzate frontali r1'
3x10 @7kg

20' corsa in fascia lipo.

CONDIZIONE FISICA: molto buona, il week-end mi ha rigenerato! Niente doms ne prima ne post wo per il momento almeno.
CONDIZIONE PSICOLOGICA: non so se è stato un bene o un male...ero particolarmente nervoso e la rabbia mi ha aiutato a spingere!Però non mi sono riuscito a concentrare sulla contrazione come avrei voluto.

APPUNTI WO: Bel wo, panca piana, beh forse la prossima volta è meglio se chiamo uno spotter solo per far presenza ma si sa mai, oggi rischiato di restar sotto 2 volte, una sui 6 colpi e una sui 12, per fortuna chiuse entrambe a piene reps anche se il culo si è alzato un pò tanto dalla panca. Per il resto tutto normale.