abacus:staying power!

[B/ J/ 4 /2]

Che bellino che sei con il singlet... Non ti ho risp ieri perchè nn avevo soldi ed ero li in campo gara... Cmq ottimo, hai fatto una bella gara e hai totalizzato un buon totale (pensando anche al tuo peso) e ti sei piazzato in buona posizione... Ora peccato che tu parta, se no potevi farti la garona di stacchi con un corpettino, ma va bene così ora continua a lavorare con Tony e tutto sarà una cazzata

[abacus]

che onore avere l'attuale campione in carica nel mio diario in fin dei conti son contento della mia gara, dai! avevo anche moltissima tensione da gestire...e in questo(e molto altro) il sostegno del mister è stato di vitale importanza!

[Mancino]

ciao aba! ti faccio i complimenti anche qua! che bella gara! e che bei pesi!! grande

[abacus]

eh ora su " bei pesi" ho le mie riserve mentali comunque sarà un'esperienza che ripeterò l'anno prossimo, con.... 70/80kg in più di totale?? vedremo!

[abacus]

Altro wo libero

panca "touch and go" 4x6@65kg
p.inclinata manubri 4x8@20+20kg
croci su inclinata 4x10@10+10kg
pin pull 4x6@120kg
rematore manubrio 4x8@22+22kg
lat machine supina 4x10@40
standing calf 5x20@60kg
crunches 3x12

Tutto facile, il pin pull fin troppo(avrei dovuto mettere almeno 130 per sentire qualcosa, ma volevo star leggero)...
dalla prossima settimana si inizia un programma in stile "power-bb" con specializzazione su panca(DEVO arrivare al centone fatto bene!! )

[djdo]

Ciao brò volevo farti i miei più sinceri complimenti Putroppo causa impegni/stato febbrile non ce l'ho fatta a venire... Spero in una prossima occasione! Continua così

[abacus]

sei perdonato ahahaha però per le prossime volte, se ti va, cerca di liberarti: ti assicuro che non te ne pentirai!