Diario di TheIron

[TheIron]

Esercizi

PistolSquat box 6x3@BW
Military 5x5@30
Squat 6x5@50
Curl con bilanciere 4x8@24
Panca Stretta 4x10@38
Trattenute 4xmax@BW rec. 1’

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Squat 6x5@58
Panca 7x5@38
Trazioni 5x2@BW
Pistol squat box 6x3@BW
DIP 6x2
Crunch 3x15 rec.1’
Crunch inverso 3x15 rec. 1’

Commenti
Sono progredito molto nel pistol, valuterò se alzare le reps o abbassare il box.

[TeckAndre]

Ciao Iron, vedi che neanche tu non molli mai eh!!! Buona fortuna con il nuovo allenamento, e vedi di spaccare tutto! Sono curioso di vedere i risultati di questo tipo di workout!

[TheIron]

Riscaldamento
8 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
PistolSquat box 6x3@BW
Military 5x5@30
Squat 6x5@58
Curl con bilanciere 4x8@24
Panca Stretta 4x10@38
Trattenute 6xmax@BW rec. 1’

Commenti
Nulla da segnalare

[...Lux]

Ciao Frank, ho visto due video su youtube del pistol, come ti ci trovi? e soprattutto il box te lo piazzi sotto il sedere e vai in accosciata? riparti subito oppure ti ci siedi proprio!!!

In gamba!!!

[TheIron]

Ciao luca, non sò se hai letto i post precedenti, ma sto un pò uscendo dall'ottica di bber per darmi a un allenamento a 360°. Ti dico questo perchè mi chiedi come mi trovo com il Pistol, se ti riferisci a senzazioni da bber ti direi male... se mi chiedi come esercizio funzionale ti dico alla grande, sento tutti gli stabilizzatori coinvolti e i progressi si vedono giorno in giorno il che è tutto molto stimolante! Ed è proprio degli stimoli di cui ho bisogno in questo momento. Con gli allenamenti da bber sono demotivato perchè non si sa qual'è la strada per l'ipertrofia e a me piacciono le certezze!

Tornando al pistol io lo eseguo sfiorando con il culo il BOX
il tutto è spiegato in questo articolo:
http://www.pitbull-training.it/index...base&Itemid=14

[...Lux]

Grazie per le info, si avevo letto qualcosa ma non avevo approfondito la cosa. Tieni aggiornato il diario così ci possiamo dare un'occhio!!!

[gerko]

Con gli allenamenti da bber sono demotivato perchè non si sa qual'è la strada per l'ipertrofia e a me piacciono le certezze!

Io questa frase la incornicerei, perchè è proprio vero infondo, ciò che funziona per me non funziona per un'altro, ciò che funziona per dieci persone a me non fa un baffo.
Dai Iron, tieni botta, e riprenderai a correre.