Allenamento di mercoledi 27.10.2010

Riscaldamento 9.5km/h per 6 minuti

Lat Machine 5x5@65kg
Rematore Manubrio 4x8@24kg (ottimo)
Pullover 3x8@24kg + 1x8@26kg (passare tutto a 26kg)
Rowing 4x8@60kg (Aumentare next time)
Hyperextension 4x6@BW + 40kg (diamine tra un pò dovrò usare un bilanciere per squat...)

Curl "esplosivo" 3x8@12kg+ 1x6@14kg
Curl Manubri su panca scott 4x7@12kg
Curl in piedi sincrono a martello 4x8@12kg (Tenere)
Curl con bilanciere a polso prono 4x8@12kg (Aumentati)

sempre meglio. sono 10 giorni che va tutto da dio. aumento i carichi a ogni sessione e i risultati si vedono.

alla prox