Citazione Originariamente Scritto da klaus Visualizza Messaggio
allenamento di oggi

Lento avanti con manubri 5x5@18kg
Alzate laterali 4x8@10kg
Alzate frontali 4x8@8kg

Curl in piedi con bilancere 5x5@24kg
Curl su panca scott 4x8@10kg
Curl a martello in piedi 4x8@8kg

Addominali 3x30

allora sono molto contento delle spalle. ho sentito lavorare veramente bene i deltoidi.
Non sono molto felice per i bicipiti. ho mollato il bilanciere EZ all'ultima serie, dopo che ho schienato le ultime ripetizioni, senza che sentissi che i bicipiti avessero lavorato a dovere.
Come mai? fortunatamente ho ripreso "smalto" con i curl.

devo cercare qualche altro esercizio per i bicipiti.
Stavo pensando alle trazioni supine. ho provato a fare una serie doppia o singola almeno. NIENTE! mi sono appeso e li sono rimasto.....

Consigli?
Ancora un altro esercizio per i bicipiti? ma sei proprio sicuro? O.O