Una domanda. SCARICO attivo.

Quando ne sento la necessità, come imposto una settimana di scarico in un contesto del genere?

Io pensavo di ridurre carichi e volume, aggiungendo qua e là esericizi diversi ed un po' di pompaggio. Magari inserire anche un po' di aerobica a fine WO. Per dire...fare nei fondamentali un 3x8-10 ed aggiungendo qualche esercizi di pompaggio-isolamento.

Faccio un esempio nel giorno 1:

Spinte inclinata multipower 3x8-10
Manubri inclinata stripping 7-7-7
Croci 3x8-10
Curl bilanciere 3x10-12
Curl stripping 7-7-7
Addominali liberi
20 minuti di tappeto