Spalle

[kattivone]

La parte posteriore si allena soprattutto con le alzate a 90°,la parte anteriore con i press. Io per la parte anteriore alterno a periodi come base mil press,lento dietro e press con manubri.Poi alzate laterali,e alzate a 90°.Per i trapezi se li vuoi fare forse son meglio le alzate di spalle(e più facili da eseguire correttamente) con manubri o bilanciere da dietro,ma è una mia modestissima opinione

[basleo]

Io ti consiglierei di lasciare il lento dietro(se non hai problemi alle spalle va benissimo) o il lento avanti e di allenare i trapezi con una qualsiasi variante di mezzi stacchi perchè fai troppi esercizi!

[DMC-12]

x il momento lascia xdere gli esercizi per i deltoidi frontali, tanto probabilmente li alleni già a sufficienza nelle sedute di petto

[Sajan]

Ma ti mancano le alzate laterali ai cavi a 90° ....... ma cos'è una stigmatizzazione del POF ? ma perchè queste estrapolazioni di routine e sopratutto un allenamento multi-angolare che non vi porta a nulla! alzate frontali? in pratica o hai deltoidi come palle di cannone e stai cercando un allenamento di specializzzione e di rifinitura, oppure ti potrebbe venire in mente che la suddetta parte è in pratica chiamata in causa in ogni esercizo che coinvolge la parte superiore....cos'è devi fare front squat??!!