diario di Maxxon

[maxxon]

ghiaia+acqua ,(sempre bottiglie) e pesano 3kg l'una al posto di 2kg.

per cambiare peso:
non cambio peso. Il mio bilanciere è uno. squat, stacchi, military press e distensioni su panca hanno lo stesso peso. Con un esercizio arrivo al cedimento muscolare prima? faccio meno ripetizioni, logico. Tanto sono i muscoli a dirmi quante farne fino a un max 12, dopodichè aumento il peso. Per ora non sto avendo nessunissimo problema e poi se ne avrò in futuro, risolverò il problema usando il cervello.

e la ghiaia ovvio che non costa niente, perchè tu quanti miliardi di euro pensi che costi?

Il palo di ferro, le fondazioni...dimmi tu che differenza c'è tra un bilanciere e un palo di ferro. Il bilanciere >>>E'<<< un palo di ferro. Poi se vuoi condirlo con un'aura di sacralità che non ha, fai pure, ma resta pur sempre un palo di ferro. Un palo che pesa se ci aggiungi dei pesi ai lati. Siete solo dei fissati della ghisa, meno frequento questo forum e piu me ne rendo conto.

Non mi sono infortunato con quello di legno non mi infortunerò con questo, cosi come non mi sono mai infortunato in vita mia.


voi fate le vostre faccine, che io continuo ad aggiungere i miei pesi per migliorare i miei muscoli. ciao ci vediamo tra un bel po'.

[eraser]

...

ci vediamo tra un bel po'.

ricorda la tua promessa.........

[maxxon]

è chiaro che me la ricordo, se no che la faccio a fare, per fare il figo con gente che manco conosco? l'ho fatta con me stesso prima che con voi.

Sto cambiando la mia scheda perchè leggendo leggendo e rileggendo mi sono reso conto che faccio troppi esercizi e quindi sforzo troppo il cuore rispetto ai muscoli, spesso non sono arrivato al livello di cedimento che avrei voluto per troppa fatica accumulata.

Quindi sto passando all'HD. Vorrei sapere che ne pensate di questa scheda e perchè.


LUN
Squat
Stacchi
Crunch addominali
Addominali laterali (su questo ho una domanda. Voi come allenate gli add. lat. ???)

VEN
Military press
Alzate laterali
Croci su panca
(Distensioni su panca non so se levarle: se poi faccio la distensione per tricipiti, non alleno 2volte i tricipiti cosi facendo?)

MAR
Curl Bicipiti
Distensioni Tricipiti
Curl con bilanciere per avambracci
Calf<-- se li faccio nel giorno 3 e non assieme agli squat del giorno 1 è per non distruggermi nei military press del giorno 2.

[stefanopunk]

1. qusta non è una scheda ma un accozzaglia di esercizi. Una sceda prevede delle serie, eventuali progressioni su di esse, dei repuperi stabiliti. Ma evidentemente io troglodita della ghisa mi aggrappo ancora a questi concetti ormai superati.

Improvvisamente mentre mangiavo le mie uova mi è venuto un pensiero: ma non sarai mica uno di quegli esperimentiti del tipo "mettiamo un deficente all' interno di una comunità consolidata ,e con una conoscieza specifica in un determinato campo, che sistematicamente e ripetitivamente contesti verità ormai assodate e scientificamente provate per testare le reazioni della comunità stessa"?

[maxxon]

parlando di Hd preso dalle spiegazioni su Mentzer, davo per scontato (errore mio, e non ironizzo) che le serie sono quelle che ho trovato come linee guida, cioè 2serie da 6 e i recuperi sono di 1max2minuti.

Le progressioni non le posso fare, mi rendo conto che migliorano i rendimenti, ma mi dovrò accontentare di pesi fissi.

Ora, con serie, rep. e rec. ho 3 domande (di cui 2sn quelle di prima):
-l'ordine degli esercizi puo essere migliorato?
-Voi come allenate gli add. lat. ???
-Distensioni su panca, non so se levarle: se poi faccio la distensione per tricipiti, non alleno 2volte i tricipiti cosi facendo?

[Abbath]

E se ti dicessi che, dato la ghisa che sollevi (pardon, le bottiglie), il sovrallenamento per te ora non esiste??? HD è l'ultima via che dovrebbe scegliere un principiante. Pensa solo a caricare, a mangiare e alla forma d'esecuzione corretta degli esercizi, fondamentale. Ah, anche al cardio, che male non ti fà (e ti eviterà problemi al cuore nei prossimi minuti).

[maxxon]

Se mi dici il motivo per cui il sovrallenamento non esiste, mi fai 1favore.

Ho scritto in post precedenti che ho raggiunto il cedimento muscolare al di sotto delle 12 rep, in praticamente tutti gli esercizi. Cedimento muscolare che so benissimo cosa sia (credeteci e basta perchè anche questo l'ho gia spiegato in altri post).

io sono un principiante dei pesi ma so insistere cocciutamente in un movimento usando tutta la forza nervosa che posso dare, perchè nelle arti marziali quando devi spingere un avversario, o usi bene il corpo o usi bene il corpo. E io lo so usare bene, o comunque decisamente meglio di un qualsiasi principiante a corto di sport.

La cardio è un mese che la faccio una volta ogni 2 giorni fisso. (nei prossimi minuti che cosa mi dovrebbe significare? spiega pure)

AHAHAHAHA OMIO DIO AHAHAH CI SONO ARRIVATO ORA (sarà che non è che sto ogni momento della mia vita a pensarti, perdona la mia lentezza). Hai detto una cosa per attirare la mia attenzione e poi hai detto la frase portasfiga subito dopo. madonna che pena che pena, state scadendo sempre di piu, prima l'idiota con il giochino Chicco, mo tu con la jettatura...................

(ps. io so PERFETTAMENTE che il sovrallenamento esiste anche coi miei pesi, perchè SONO PESI! essendo pesi pesano e il peso crea sforzo) l'espressione del tuo avatar rispecchia l'operazione che il tuo corpo esegue quando tenti di pensare...................

voi sperate che io me la prenda in orgoglio e per sfida tenterò di sollevare pesi al disopra della mia portata, cosi da infortunarmi....ragazzi io non sarò un genio, ma sono manco come voi.

[eraser]

...

ci vediamo tra un bel po'...

tu però non mantieni le promesse...

[gerko]

Gratuiti mica tanto..lo scotch per legare i tuoi "pesi" te lo regalano? Facendo un conto ipotetico..5 euro al mese x mettiamo 2 anni che ti alleni ossia 24 mesi, arriviamo a 120 euro.... io in due anni e passa ho speso attorno ai 100 euro e basta, e i dischi in ghisa son li e non devo perdere una mezz'ora ogni volta per rifare i pesi.

non è quindi che c'è tutto sto guadagno...

[menphisdaemon]

Ci risiamo. Salutiamo tutti per qualche giorno il nostro amico maxxon che va a schiarirsi le idee su come ci si comporta in un forum. Non voglio nessuna replica a questo mio post fino a quando non torna l'interessato, altrimenti stessa sorte per i trasgressori. Penso di essere stato chiaro.