ok..ma se anche mi alzassi alle 15 facessi colazione?, cosa ne pensi? io l'ho sempre saltata la colazione quando mi alzato tardi e al risveglio ho fatto direttamente pranzo aumentando la pasta. è sbagliato?
Principiante
ok..ma se anche mi alzassi alle 15 facessi colazione?, cosa ne pensi? io l'ho sempre saltata la colazione quando mi alzato tardi e al risveglio ho fatto direttamente pranzo aumentando la pasta. è sbagliato?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
aridaje... perchè ragioni in termini di colazione e lo associ a cornetto e cappuccino. E' solo il primo pasto della giornata. Cosa serve nel primo pasto della giornata? Carbo alti e pochissimi grassi e la solita quota proteica fissa.
Ora se tu i carbo li vuoi assumere con cereali e una tazza di latte bene, se lo vuoi assumere con un piatto di riso bene uguale.
Se ti alzi alle 3 e dormi da 9 ore avrai le stesse necessità di chi si alza alle 7 e dorme dalle 11 della sera prima: un lungo periodo di digiuno e necessità di ripristinare rapidamente i livelli di zuccheri nel sangue. Che siano le 6, le 10 o le 15 di quello il tuo corpo ha bisogno.
Ti alzi alle 3 e vuoi fare un pranzo? Pranza, poi fai uno spuntino alle 17:30 e poi alle 20:00 cena, poi da li a quando vai a dormire metti altri 2 spuntini sostaziosi.
Ultima modifica di Tersite; 22-10-2010 alle 05:21 PM
Principiante
Perfetto è proprio quello che sto facendo, volevo solo una conferma se fosse giusto o no, ma cmq chiarissimo come sempreOriginariamente Scritto da Tersite
Ps. ce qualcosa che vorrei dirti riguardo le pro in polvere e dieta, apro un altro trehad o mi spieghi il tutto qui?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se è una discussione sugli integratori va nella sezione apposita sempre che non sia un argomento già trattato...Ps. ce qualcosa che vorrei dirti riguardo le pro in polvere e dieta, apro un altro trehad o mi spieghi il tutto qui?
Principiante
Voglio solo sapere come inserire le pro nella mia dieta. Sapendo gia la mia situazione tu mi puoi aiutare, senza rispiegare il tutto.
Ricordando che nel post WO nn servono perchè subito dopo ho "la cena" e la mattina se faccio direttamente il pranzo evito. Mi servirebbero piu per uno spuntino tipo il pome e la sera in uno dei 2 spuntini abbondanti piu prenanna. Puo andare o 3 volte al giorno è esagerato?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se la dieta è a posto gli integratori non ti servono. E con il tuo peso e le tue esigenze di crescita affidare 3 pasti alla polvere non è certo una buona soluzione. Le whey sono una fonte comoda non migliore di pro rispetto a cibi solidi
Principiante
Ok. Ma mi son affidato alle whey perchè ci son giorni che per impegni non posso consumare cibi solidi. Di solito succede nello spuntino del pome che sono quasi sempre fuori, portare le pro in polvere puo essere un alternativa? con cosa le posso accompagnare?
Principiante
In Warm-Up
e tutto piu facile così: www.valori-alimenti.com mi sono trovato benissimo e lo sto consigliando a tutti, ti registri e crei la tua dieta, inserendo gli alimenti ti dice automaticamente le kcal pro carb gra e anke le fibre (importanti x dimagrire ma nn nel tuo caso quindi) con questo sito ti regoli tu su come distribuire i macronutrienti nell'arco della giornata e tieni anke il conto preciso di tutte le kcal, senza andare a cercare ogni volta tabelle nutrizionali, riscriverle sulla dieta ecc ecc ecc...ok..ma se anche mi alzassi alle 15 facessi colazione?, cosa ne pensi? io l'ho sempre saltata la colazione quando mi alzato tardi e al risveglio ho fatto direttamente pranzo aumentando la pasta. è sbagliato?
Principiante
Grazzie amico, ci faro un salto ;-)
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri